بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن كونهم في علاقة مستقرة يعني أنهم سيكونون معا لبقية حياتهم. فنتوقع أن تمنحنا العلاقة إحساسًا بالتقارب والمودة المتبادلة والعلاقة العميقة. لكن ما لا نتوقعه هو أن نشعر بالوحدة في تلك العلاقة.

يمكن أن تعني الوحدة أشياء مختلفة لأناس مختلفين. ومع ذلك، فإنه يتضمن بشكل عام بعضًا مما يلي:
-الشعور بعدم سماع شريكك لك أو عدم الرغبة في الاستماع إليه
-الشعور بأنك غير محبوب أو غير مهم
-الشعور بالانفصال عن العلاقة
-الشعور بالقلق عند طرح المشكلات
-عدم مشاركة الأخبار (الجيدة أو السيئة) مع حبيبك
-التغاضي عن آرائهم أو عدم الشعور بأن آرائك مهمة
-الشعور بالشك وعدم اليقين بشأن المستقبل، العلاقة، أو نفسك
 -أن تجد نفسك صانع قرار منفردًا
 -البدء في وضع خطط (قصيرة أو طويلة المدى) لا تشمل حبيبك
 -الشعور بالحزن والفراغ واليأس
 

إذا كنت في علاقة وبدأت بالفعل تشعر بالوحدة، عليك أن تتساءل عن سبب ذلك وكيفية إصلاحه.

 علينا أن نعترف بمدى تعقيد فكرة الوحدة. يمكن أن تشمل العوامل الداخلية، التي تخصك وحدك بالإضافة إلى العوامل التي يتم مشاركتها مع شريكك بالتساوي. يمكن أن يساعدك فهم هذين الأمرين على معالجتهما بشكل أفضل.

  •  1. الشعور بالوحدة من الداخل

 قد تحدق في هذا وتتساءل كيف يمكن للعوامل الداخلية (السمات الشخصية أو المزاج أو السلوكيات) أن تجعلك تشعر بالوحدة في علاقة - أثناء وجودك بصحبة شخص تحبه.

سأشرح لك..

-أنماط التعلق في العلاقات:
 لقد سمعنا جميعًا عن "التعلق" عندما يتعلق الأمر بالأطفال. ولكن كيف يلعب التعلق دورًا في البالغين عندما يتعلق الأمر بالعلاقات؟

 باختصار، هناك أربعة أنماط للتعلق يمكن للبالغين إظهارها:

  •  آمن - مطمئن

 يحتاج البالغون المضمونون إلى اهتمام أقل من نظرائهم. إنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضا في علاقتهم ، ويثقون بشريكهم أكثر ، ويوازنون بين مزيج الحاجة إلى الدعم مقابل الحاجة إلى الاستقلال (وبالطبع ، يقدرون نفس الشيء في شريكهم). لا يشتكي البالغون ذوو نمط التعلق الآمن عمومًا من الشعور بالوحدة في علاقتهم، ويظهرون بموقف أكثر "تفهم".

  •  رافض - تجنب

 يميل الشركاء الذين لديهم ارتباط رافض ومتجنب إلى وضع مسافة بينهم وبين أحبائهم. قد يعزلون أو يتولون دور "المدير" أو "الوالد".

 قد يحاول الشركاء الرافضون والمتجنبون إقناع أنفسهم بأنهم مستقلون ولم يعودوا بحاجة إلى اتصال من شركائهم. ومع ذلك، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى عنصر الانفصال والدفاع. قد يكونون قاسيين أو يتصرفون كما لو أنهم لا يهتمون.

  •  قلق - مشغول

 الأزواج القلقون يميل أسلوب التعلق لديهم إلى السعي الدائم - أحيانًا مع المخاطرة بإزعاج الشريك حقًا - إلى التواجد الدائم والطمأنينة. وقد وُصفوا بأنهم "جائعون عاطفياً". قد يتحدثون عن الحاجة إلى شريكهم لإكمالهم أو "إنقاذهم. والأسوأ من ذلك أنهم قد يشعرون أنهم بدون علاقة مرضية.

 الخطر في أسلوب التعلق هذا يصبح عالقًا ومحتاجًا ويتم رفضه من قبل شريك منهك، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة في علاقتهم.

  •  مخيف - تجنب (غير منظم)

 أخيرًا ، قد يعيش الشريك في نمط التعلق غير المنظم في حالة دائمة من الخوف أو الارتباك في محاولة لتحقيق التوازن بين كونه قريبًا جدًا أو بعيدًا جدًا عن شريكه. هناك تناقض حقيقي في هؤلاء الأشخاص من حيث أنهم يشعرون أنهم لا يفهمون الأمر بالشكل الصحيح أبدًا ويشعرون بالإرهاق من الأعاصير العاطفية.

 للأسف ، غالبًا ما يكون لدى البالغين الذين لديهم أسلوب التعلق هذا تاريخ من التنشئة الصعبة. هذا يترجم إلى شعور دائم بالأذى (بشكل شخصي في بعض الأحيان) من قبل الشخص الذي يحتاجون إليه ليشعروا بالأمان. ومما يزيد الأمر سوءاً أنهم يكافحون بشكل عام في تلبية احتياجاتهم.

 يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يكون لأسلوب التعلق الخاص بك علاقة بالشعور بالوحدة في علاقتك. إذا لم تكن آمنًا تمامًا في علاقتك ، فلم يفت الأوان بعد لتغيير ذلك. أعد كتابة قصتك عن طريق كتب المساعدة الذاتية و العلاج أو بمساعدة شريك متفهم هذا مكانًا جيدًا لتبدأ منه.

 الصحة النفسية والشعور بالوحدة
 ما علاقة الصحة العقلية بالشعور بالوحدة في علاقتك؟ الاجابة علاقة وطيدة..

 أفكارنا تؤثر على عواطفنا وبالتالي على سلوكياتنا. تخيل كيف يمكن أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب تجاه علاقته إذا كان يشعر بالحزن، والضعف، وعدم الأمان. من المحتمل أن يشعروا بالوحدة لأن الاكتئاب يجعلنا نشعر بذلك.


 الشيء نفسه ينطبق على القلق. إذا كنا نشعر بالقلق ، فقد نجد أنفسنا نشعر بالخوف ، أو نقفز إلى أسوأ سيناريو، أو ببساطة نستوعب كل هذه المشاعر ولا نمنع تأثير شريكنا.

قد تؤثر الصدمة على كيفية إدارتنا للعلاقات، والثقة بالآخرين، وتفترض الأسوأ. عندما يكون الناس قد عايشوا بالفعل أحداثًا سلبية خلال حياتهم، فقد يستمرون في توقعها. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالوحدة الشديدة نتيجة لتجاربهم المشوهة.


 العمل على صحتك النفسية هو أمر أكثر من مهم. إنه أمر حيوي لعلاقة صحية. هذا لأنك مهم. سعادتك مهمة. علاقتك مهمة أيضًا.

 اعتمادًا على كيفية تعرض صحتك النفسية للخطر، يمكنك محاولة العمل عليها بنفسك من خلال البودكاست / الاقتباسات التحفيزية، والمساعدة الذاتية، والطرق البسيطة الأخرى تساعد في التغلب على الاكتئاب. إذا كانت صحتك العقلية تتطلب مزيدًا من العمل، فيرجى طلب الدعم المهني من معالج أو طبيب.

  •  2. الشعور بالوحدة في علاقتك

 لقد أثبتنا أنه من الممكن الشعور بالوحدة بناءً على ما قد يحدث داخليًا. ومع ذلك ، في كثير من الحالات، تأتي هذه الوحدة نتيجة لعوامل علائقية.

 -تواصل ضعيف
 من الواضح أن التواصل هو العمود الفقري لأي علاقة. يسمح للأزواج بسماع بعضهم البعض، وخلق معنى من المعلومات المشتركة، والاستجابة بطريقة إيجابية أو سلبية.

 ولا حاجة للقول، هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة عندما يتعلق الأمر بالتواصل. التواصل العدواني، الرافض ، غير المكترث أو الجدلي بين شريكين سيؤدي إلى شعور أحدهما بأنه غير مسموع، وغير محبوب، وبالتالي وحيد في العلاقة.

 -مشاكل الجدولة
 بغض النظر عن مدى حب الأزواج لبعضهم البعض، دون بعض التنشئة وإعطاء الأولوية للوقت المخصص لرؤية بعضهم البعض، في الوقت المناسب، قد يبدأ الشركاء في قطع التواصل جزئيا، إنها عادة، فيتحول الامر ليكون روتين فردي يوميًا. ومع ذلك ، لا يمكن أن نكون على علاقة بشبح غير موجود!

 يعد تخصيص وقت للتواصل أمرًا بالغ الأهمية. هذا مناسب بالتأكيد للشركاء الذين قد يعملون بعيدًا ويتعاملون مع الغياب المادي أو المسافة. يعد تحديد موعد واحد لوقت محدد طريقة جيدة للتوقف عن الشعور بالوحدة في علاقتك.

 -جودة الوقت معًا
 كما ناقشنا أعلاه، من المهم إيجاد الوقت لنكون معًا إذا كنا لا نريد أن نجد أنفسنا وحيدين في علاقتنا. ولكن المهم هو التأكد من أن الوقت الجيد الذي يتم قضاؤه جيد بالفعل. قد يكون تفريغ القمامة معًا هو الوقت الذي يقضيه الزوجان، ولكن ما هو نوع الوقت الجيد؟
 انتبه لجودة وقتكما معًا واجعله ممتعًا و متنوعًا. تبادل الأدوار في التخطيط لأنشطتك من أجل نطاق أوسع من المرح!

  •  3. الأهداف والتوقعات

 ما علاقة الأهداف والتوقعات بالشعور بالوحدة في العلاقة؟

عند التأكيد على أهمية تحديد الأهداف، فإن الأهداف تشبه خريطة الطريق لأي علاقة. إنهم يدفعوننا في اتجاه محدد للوصول إلى شيء نرغب في تحقيقه على حد سواء - ونأمل أن نحققه بالمشاركة.

 الآن، ماذا يحدث عندما يكون للشركاء أهداف مختلفة؟ ماذا عن الوقت الذي يتوقعون فيه مقاربات أو نتائج مختلفة تمامًا؟

 يؤدي إلى الانفصال، الشعور بالارتباك والإحباط وأحيانًا اليأس. ولا حاجة للقول، هذا يكفي لجعل الشركاء يشعرون بالوحدة ببساطة بناءً على حقيقة أن ما يهمهم والأهداف التي يريدونها القيمة لا تتطابق مع أهداف الشريك.

 بهذا المعنى، التوافق في العلاقة مهم. قد يعني الشعور بالوحدة في علاقتك أن هناك تحولًا قائمًا أو جديدًا في اتجاهاتك، وإما أن كلاهما بحاجة إلى إعادة النظر في أهدافهم وتوجيهها في اتجاه مشترك أو قبول أن الرحلة لم تعد تتبع مسارًا مشتركًا.

  •  4. الاحتياجات والاحتياجات غير الملباة

 البشر لديهم احتياجات - احتياجات جسدية ، واحتياجات عاطفية ، واحتياجات روحية ، واحتياجات جنسية ، على سبيل المثال. عندما نكون في علاقة، نأمل أن تتوفر لدينا بعض هذه الاحتياجات - إن لم يكن كلها، جزء كبير منها يلبيها الشخص الذي نحبه أكثر من غيره. عندما لا يحدث هذا، نشعر بالرفض ، وبأننا غير محبوبين ، ولسنا الأولوية في حياة الشريك.

 لسوء الحظ، ما يحدث بعد ذلك هو أننا نسعى لتلبية هذه الاحتياجات في مكان آخر. إنها طبيعة بشرية، وهي عالمية. ربما يكون ذلك من خلال طرف ثالث. ربما يكون ذلك من خلال تشتيت الانتباه مثل العمل والأصدقاء والهوايات. ربما يكون من خلال التخلي عن كل التوقعات بأن شريكنا مستعد أو قادر على تلبية احتياجاتنا.

  •  5. الأوقات المثيرة

 يختبر الرجال والنساء العلاقة الحميمة بشكل مختلف. هناك الكثير من الأشياء عندما يتعلق الأمر بالحصول على تجربة جنسية جيدة بما في ذلك الثقة والاحترام والتواصل وقراءة ما يحب ويكره الآخر.

 بالنسبة للعديد من النساء في علاقات طويلة الأمد، يجب أن يشعرن بالارتباط العاطفي ليكونن في مزاج جيد للجنس. ومع ذلك، يحتاج العديد من الرجال إلى التجربة الجنسية ليشعروا بالارتباط بشريكهم. ماذا يعني هذا في الممارسة العملية؟

 هذا يعني أنه عندما ينفصل الأزواج جنسيًا، سواء بسبب مشاكل الجدولة، أو صعوبات العلاقة، أو الأبوة أو الإجهاد أو مشاكل الصحة البدنية / العقلية، فقد يشعرون بدرجة من الوحدة في علاقتهم.

  •  6. جرح و خيانة

 نعم، قد يبدو هذا منطقيًا، عندما يشعر الأزواج بمشاعر موضوعية أو ذاتية بالخيانة - سواء من خلال العلاقات العاطفية أو الأكاذيب أو غيرها من الحوادث المؤذية - فقد يشعر الزوجان بالوحدة بالتأكيد.

 إصلاح الضرر ممكن تمامًا ولكنه قد يتطلب الصبر والالتزام والجهود الكبيرة من كلا الشريكين. حسب ماهية المشكلات، قد يلجأ الأزواج إلى خبير علاقات لإرشادهم في الاتجاه الصحيح.

أخيرا, الشعور بالوحدة في العلاقة يبدو وكأنه تناقض لفظي، لكنه يحدث. قد يكون راجعا إلى أسباب داخلية أو خارجية، كلها قابلة للاصلاح ما دمنا نرغب في ذلك ونسعى ونتفهم أحدنا الآخر.

 للتخلص من الشعور بالوحدة، جرب ما يلي:

 اكتب ورقة الامتنان - اكتب جميع الاشياء التي تجعلك تشعر بالامتنان لشريكك.
 تحدى أفكارك وحديثك الذاتي السلبي.
 خصص وقتًا أكثر لبعضكما البعض.
 استمع بنشاط لشريكك.
 عبر عن احتياجاتك وفكر في احتياجات شريكك.
 اعمل على أهداف مشتركة.
 المواعيد الخاصة بكم والعناق والرومانسية. لا تخف من الانغماس في هذة الأشياء الصحية!
 إذا فشل كل شيء، ابحث عن مساعدة من مختص. لا تستسلم: علاقتك سوف تشكرك لاحقا!

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع