الإستيقاظ في الصباح المبكر ومغادرة الفراش يعد من أكثر المشاكل التي تواجه الإنسان يوميا في حياته، للتغلب على ذلك يطرح خبراء النفس مجموعة بسيطة من الخطوات الفعّالة تتلخص في 6 نقاط:

1) النوم في وسط مريح و توفير البيئة المريحة للإستيقاظ بشكل مسبق. أي قبل النوم في الليل عليك وضع الترتيبات المناسبة لجعل الجو مناسب للإستيقاظ.

2) احرص على تعديل صوت المنبه الذي تستيقظ عليه كل صباح وحاول أن تضع المنبه في مكان يُجبرك على النهوض من السرير لكي تغلقه

3) في حال لو استيقظت قبل الموعد المحدد لا يجب أن تعود للنوم مهما حدث، لأن النوم مرة أخرى يجعل دماغك يدخل في مرحلة النوم العميق مما يجعل الإستيقاظ من جديد أكثر صعوبة

4) قم بضبط ساعة معينة للإستيقاظ يومياً ولا تجعلها عشوائية، واحرص أن تكون ساعات نومك كافية.

5) عليك أن تجعل أشعة الشمس تدخل لغرفتك في أول لحظات الصباح

6) مباشرة بعد استيقاظك حاول أن تشرب الماء، فهذا سيعيد الطاقة لجسمك، أيضاً شرب الماء بعد الإستيقاظ مفيد جداً لصحتك بشكل عام

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع