هاجس الخوف هو شعور فطري طوره الإنسان منذ ملايين السنين تجاوبا مع المخاطر التي كانت تحيط به.
ليومنا هذا لازالت الهواجس المخيفة تسيطر على الإنسان بنيويا وتختلف من شخص لآخر… التغلب علي تلك المخاوف هي مهارة بحد ذاتها يمكن لأي شخص أن يتعلمها في الظروف الطبيعية،
فيما يلي أبرز 6 طرق كشفتها الدراسات تساعد الدماغ على التخلص من الخوف والشعور السلبي عموما.

الطريقة 1

توقع أسوء شيء ممكن أن يحدث معك وحاول التعامل مع السناريو بأفضل الطرق، عندما ستنجح في تدبير أسوء احتمال وارد، ستبدد كل مخاوفك.

الطريقة 2

الطعام الذي تتناوله يكون له تأثير كبير على كيفية شعورك، لذا عند الشعور بهاجس معين قم بالحرص على أخد طعام متوازن يضمن عمل وظائف جسمك بأكمل وجه.

الطريقة 3

مشاهدة فيلم أو برنامج أو شريط وثائقي يعتبر من الحلول الناجحة بحيث في هذه الحالة مشاهدتك لأحداث معينة تعوض على دماغك فترة التفكير الزائد في هواجسك وقد تبددها.

الطريقة 4

تحدث مع شخص كان يخاف من نفس خوفك وتمكن من التخلص منه، أطلب منه ان يساعدك وتعلم استخدام استراتيجياته لتغلب على خوفك.

الطريقة 5

التنفس الجيد والعميق هي واحدة من أبسط وأسهل الطرق وأقواها للتغلب على الخوف. الدراسات العلمية تؤكد أن التنفس يلعب دور كبير للغاية في التأثير على الدماغ إيجابيا أو سلبيا.

الطريقة 6

الجانب الديني قد يلعب كل شيء، القيام بعملية الوضوء والصلاة والدعاء هي طقوس تحفز مناطق الهدوء والطمأنينة في الدماغ وبالتالي ازالة المخاوف كلها في الحين.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع