هل حدث معك أن تلتقي بشخص تعرفت عليه من قبل أو التقيته قبل فترة ليست بعيدة لكنك وجدت نفسك عاجزاً عن تذكر اسمه رغم محاولاتك العديدة التذكر ؟ أو صادفت سؤالاً تعرف إجابته مسبقاً ولكنك غير قادر على تذكرها واسترجاعها ؟
..هل أنت مطلع وقارئ لكن قدرتك على حفظ وتخزين المعلومات ضعيفة ؟ لا شك أنك تعاني من ضعف الذاكرة ولذلك يجب عليك العمل على تقوية ذاكرتك ، تقوية الذاكرة عنصر مهم جداً من عناصر تطوير الذات.
هنا 6 عادات يومية بسيطة ممارستها تجعل ذاكرتك أقوى.

أولاً. اعتمد نظام غذائي صحي

يحتاج الدماغ لأداء وظيفته بشكل صحيح وعلى أكمل وجه إلى جسم سليم وصحي يحتويه ويمده بالعناصر الأساسية واللازمة لنموه ،لذلك يجب أن تهتم بالغذاء الذى تتناوله وأن يحتوى غذائك على الفيتامينات والأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة المتواجدة في الخضار والفواكه والأغذية التى تحتوى على الدهون الصحية كأوميجا 3

ثانياً. مارس الرياضة 

أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على عمل الدماغ ،فهى تجعل الفرد أكثر قدرة على القيام بالأعمال التى تتطلب تركيز وإعمال الذهن بسهولة أكثر من الشخص الذى لا يمارس أى نشاط رياضى 

ثالثاً. احصل على ساعات نوم كافية 

الحصول على ساعات نوم كافية ليلاً وأخذ قيلولة نهاراً يساعدك على تقوية ذاكرتك بشكل كبير جدا ًًًًًًًً 

فالدماغ أثناء النوم يقوم بإعادة شحن نفسه وتحويل الذكريات والمعلومات الجديدة من ذاكرة المدى القصير إلى ذاكرة المدى الطويل وكذلك يعمل الدماغ أثناء النوم على الربط بين المعلومات وهذا يفسر لماذا يجد بعض الأشخاص حلولاً لمشكلاتهم فور إستيقاظهم من النوم 

حاول إذن الحصول على ساعات نوم كافية يومياً لتساعد ذاكرتك على العمل جيداً

رابعاً. مرن عقلك 

من أهم طرق تقوية الذاكرة تمرين العقل واستخدامه باستمرار وذلك من خلال استمرارك في تعلم أشياء جديدة  ،ابحث عما تحبه وأبدأ في تعلمه وممارسته ،ابحث عن شيئ جديد لم تقم به من قبل شيئاً مفيداً وممتعاً في نفس الوقت يساعدك على إستخدام عقلك وذاكرتك وتقويتهما ،كذلك ممارسة بعض الألعاب التى تحتاج فيها إلى استخدام ذاكرتك وإعمال عقلك مثل الشطرنج،الكلمات المتقاطعة،البازل والقطع المتشابهة 

خامساً. تخلص من القلق والتوتر

يؤثر كلاً من القلق والتوتر سلبياً على ذاكرتك،فاذا كنت قلقاً ومتوترة يصعب عليك التركيز ولن تكون قادراً على تذكر الأمور المتعلقة باللحظة التى كنت قلقاً أو خائفاً فيها 

سادساً. لا تعدد المهام 

إذا كنت تقوم بعدة اعمال في نفس الوقت فربما تحصل على نتيجة عكس توقعاتك 

القيام بعدة أعمال في نفس الوقت قد تبدو فكرة جيدة للوهلة الأولى،لكن على المدى البعيد سيتضح لك انك كنت تقوم بهذه الأعمال بطريقة خاطئة ،قد تربح بعض الوقت لكن قد تخسر تركيزك وإنجاز الأعمال بشكل متقن ،لذلك ركز على عمل واحد وبعد أن تتقنه وتنتهى منه إنتقل لعمل أخر وهكذا 

التعليقات

عمر يعقوب :
السلام على من اتّبع الهدى: عيسى عليه السلام عبد الله ورسوله وكلمته إلقاها إلى مريم العذراء عليها السلام وروح من الله تعالى؛ أيّده الله تعالى بروح القدس، فكلم الناس وهو في المهد صبيا، وأجرى الله تعالى على يديه خوارق" معجإبراء الأكمه والأبرص، وخلق من الطين كهيئة الطير ونفخ فيه فكان طيرا بإذن الله تعالى، قال الله جلّ جلاله فيشأن عيسى عليه السلام " وَرَسُولًا إِلَىٰ بَنِي إِسْرَائِيلَ أَنِّي قَدْ جِئْتُكُم بِآيَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ ۖ أَنِّي أَخْلُقُ لَكُم مِّنَ الطِّينِ كَهَيْئَةِ الطَّيْرِ فَأَنفُخُ فِيهِ فَيَكُونُ طَيْرًا بِإِذْنِ اللَّهِ ۖ وَأُبْرِئُ الْأَكْمَهَ وَالْأَبْرَصَ وَأُحْيِي الْمَوْتَىٰ بِإِذْنِ اللَّهِ ۖ وَأُنَبِّئُكُم بِمَا تَأْكُلُونَ وَمَا تَدَّخِرُونَ فِي بُيُوتِكُمْ ۚ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ" سورة آل عمران، الآية رقم من القرآن الكريك (49)
رد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع