تعتبر الكرش أو البطن البارزة شيئا مزعجا للنساء و الرجال ككل،فهي تعيق المظهر المتناسق لشكل الجسم و يعاني منها عدد كبير من الرجال و النساءلكن يمكن التخلص منها باتباع طرق تساعد في حرق دهون تلك المنطقة،و تخفيف الانتفاخات.

التنفس

توصلت الأبحاث على أن% 80 من الدهون،يتم حرقها بالتنفس،ذلك لأن الدهون تحتوي على عناصر كربونية،والمقصود هنا التنفس العميق من البطن.

الماء و الليمون

شرب الماء و اليمون له فوائد كثيرة للجسم فهو يطرد السموم،و يقوي المناعة،و ينظف القولون،و ينقص من الانتفاخات على مستوى البطن.

المشي

المشي يستهدف عضلات البطن أضافة لعضلات أخرى،فالمشي يوميا على الاقلنصف ساعة يسخسس منطقة البطن.

الاكل و الوجبات المناسبة

ما تتناوله له دور كبير في شكل بطنك،فالحلويات و المعجنات ينصح الابتعاد عنها و تقليلها و يفضل تناول الخضروات الغنية بالالياف،و تناول الفواكه و شرب العصائر الطازجة.

كمية الماء

شرب  أقل ما يمكن لتر و نصف في اليوم من الماء،شرب كميات الماء بكثرة يشعرك بالشبع و يفيد صحتك و يساعد الجسم في التخلص من الدهون.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع