كل فرد يريد اكتساب عادات جيدة في حياته، أو تحويل ممارسة معينة أي عادة مستمرة إلى مدى الحياة،
بعض الأبحاث تشير إلى أن الإنسان بحاجة لـ 66 يوماً من الممارسة لكي تتحول لعادة، لكن موقع “business insider” عرض 5 خطوات علمية تساعدك لاكتساب العادات التي تريدها بسهولة.

أبدأ بالأساسيات :

العادات الأساسية ”Keystone Habits” هي الأعمال التي تجعلك قادراً على العيش بطريقة منظمة في الحياة، من بين هذه الأساسيات، الحرص على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، الإلتزام بنظام غذائي صحي، وغيرها من الأساسيات، هذه الخطوة تجعلك تكتسبت بعض العادات الجديدة تلقائياً في وقت قصير.

انهج طريقة طفولية :

لكي تكتسب عادة جديدة تريدها، عليك أن لا تسرع خطاك من أجل التعود عليها تماما مثلما يفعل الأطفال، يمكنك استخدام خطوات قصيرة بنفس طويل، لأن ما تكتسبه سريعاً قد تفقده سريعاً أيضاً.

ضع خطة :

الخطة الخاصة بالأهداف التي تريد تحقيقها ستجعلك تركز أكثر على التفاصيل وهذا يجعلك تنخرط في العادات بشكل قوي.

كافئ نفسك :

يجب أن تخصص مكافآت لنفسك عندما تصل إلى ما تريد، كأن تقيم احتفالاً صغيراً مع كل عادة تكتسبها.

استخدام المنبه :

التنبيه الذي على هاتفك المحمول ليس هدفه أن يوقظك من نومك فقط، ولكن يمكنك الاستفادة منه في تذكيرك بوقت ممارسة الأنشطة المفيدة على مدار اليوم.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع