زيادة وزن الجسم لا تنشأ من الفراغ وانما هناك اسباب وعوامل واضحة مسببة لها تتمثل أساسا في زيادة الأكل وعدم القدرة على وضع توازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.
في المقال التالي سنعرض 5 خدع بسيطة يمكن تطبيقها في الأوقات العادية أثناء الأكل، تخلص الإنسان من الإحساس بالجوع والرغبة في الأكل أكثر من الحاجة.

1) تناول الطعام في أطباق زرقاء اللون وتجنب اللون الأحمر، اللون الأزرق يحفز الدماغ على تقليل الأكل والاحساس بالشبع بسرعة على عكس اللون الأحمر الذي يفتح الشهية.

2) استخدم طبق كبير به كمية قليلة من الطعام، فحجم الطبق لوحده يجعل الدماغ يتوهم أن الطعام كثير أيضاً.

3) تجنب مشاهدة التلفاز أو أي برنامج على الحاسوب أو الهاتف عند الأكل، لأن ذلك يزيد من كمية الطعام الذي يرغب به جسمك بشكل لاإرادي.

4) عند الإحساس بالجوع دائما إبدأ بشرب الماء أولاً بمقدار كوب أو كوبين، فهذا الأمز يقلل من نسبة الطعام التي ستتناولها بنسبة 23% في المعدل.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع