الخطوة الأولى:

لا بد أن تقوم أولاً بتحديد السبب الرئيسي والحقيقي وراء شعورك بهذا الضغط. يمكنك أن تلجئ لطريقة تفريغ الأفكار على ورقة لتحديد السبب أو الأسباب خلف الضغوطات النفسية التي تعيشها، ثم يمكنك حينها تحديد الطريقة الأصحّ للابتعاد عنها وتجاوزها سواء بإيجاد حل جذري لها أو من خلال أخذ استراحة من التفكير فيها.

الخطوة الثانية:

من أكثر الأمور المسببة للضغوطات النفسية هي تراكم المهام والأعمال سواء في البيت أو العمل، والحل الوحيد لهذا الأمر هو ترتيب المهام وتنظيمها بشكل يومي لكي لا تشعر بالعشوائية التي تجلب لك الضغط النفسي.

الخطوة الثالثة:

عند شعورك بالضغط، حاول أن تأخذ قسطاً من الراحة وتسترخي وتعيد شحن طاقتك، ابتعد عن مصدر الضغط قدر الإمكان لتستطيع صفائك الذهني.

الخطوة الرابعة:

وأخيراً، تعتبر الرياضة حلاً ناجحاً للتقليل من الضغوطات النفسية، أو مزاولة هوايتك التي تستمتع بها لأن الهوايات تُخرج الطاقة السلبية التي توجد بداخلنا وتجعلنا نشعر بلذة القيام بالأمر الذي نحبه.