اشترك
logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • logo مقالات ذهبية
  • ↲ آخر المواضيع
  • اختبار الشخصية
  • أنواع الشخصيات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حياة و مجتمع
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • علوم و تكنولوجيا
  • ظواهر و أحداث
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة

4 خطط عملية للقضاء على الضغوطات النفسية

4 خطط عملية للقضاء على الضغوطات النفسية

المواضيع حياة و مجتمع، علم النفس أضف موضوع محمد أمين شملالي

بسبب إيقاع الحياة المتسارع وضغوطات الحياة التي تزداد بوتيرة سريعة في هذه الأيام، قد تتراكم الأعباء على الشخص مما يجعل الضغوط النفسية تطارده في كل مكان، وإن لم يقم بعلاجها فقد تتحول هذه الضغوط إلى اكتئاب. لهذا نقدم لكم اليوم 4 خطوات تساعدك على تخطي الضغوط النفسية والابتعاد عنها.

أكمل قراءة الموضوع

الخطوة الأولى:

لا بد أن تقوم أولاً بتحديد السبب الرئيسي والحقيقي وراء شعورك بهذا الضغط. يمكنك أن تلجئ لطريقة تفريغ الأفكار على ورقة لتحديد السبب أو الأسباب خلف الضغوطات النفسية التي تعيشها، ثم يمكنك حينها تحديد الطريقة الأصحّ للابتعاد عنها وتجاوزها سواء بإيجاد حل جذري لها أو من خلال أخذ استراحة من التفكير فيها.

الخطوة الثانية:

من أكثر الأمور المسببة للضغوطات النفسية هي تراكم المهام والأعمال سواء في البيت أو العمل، والحل الوحيد لهذا الأمر هو ترتيب المهام وتنظيمها بشكل يومي لكي لا تشعر بالعشوائية التي تجلب لك الضغط النفسي.

الخطوة الثالثة:

عند شعورك بالضغط، حاول أن تأخذ قسطاً من الراحة وتسترخي وتعيد شحن طاقتك، ابتعد عن مصدر الضغط قدر الإمكان لتستطيع صفائك الذهني.

الخطوة الرابعة:

وأخيراً، تعتبر الرياضة حلاً ناجحاً للتقليل من الضغوطات النفسية، أو مزاولة هوايتك التي تستمتع بها لأن الهوايات تُخرج الطاقة السلبية التي توجد بداخلنا وتجعلنا نشعر بلذة القيام بالأمر الذي نحبه.

0 تعليقات

التعليقات


شارك الموضوع


وسوم الموضوع

  • ضغط نفسي
  • ضغوطات نفسية

مواضيع متصلة

حسب علم النفس، هذه 5 علامات إذا وجدت بك فأنت مصاب بالهشاشة النفسية وتحتاج للعلاج

إذا كان شريكك متقلب المزاج وعصبيا فهذه 7 نصائح للتعامل معه بطريقة صحيحة

إليك بعض الوسائل والطرق الفعالة التي تمكّنك من التغلب على التوتر في العمل

إذا كنت تؤجل عمل اليوم إلى الغد دائما فقد تكون مصاب بهذا المرض




أضف جديد



اشترك
  • شارك الموضوع
  • WP
  • FB
  • TW

© 2019 جميع الحقوق محفوظة
  • الإعلان معنا
  • |
  • تواصل معنا
  • |
  • شروط الإستخدام
  • |
  • المصادر المعتمدة
  • |
  • التطبيق
  • |
  • النشر في الموقع
© 2019 جميع الحقوق محفوظة