الحصول على بطن مستقيمة يحتاج لتمارين مُميزة ومتواصلة تحرق الدهون المتراكمة في البطن، لكن بجانب ذلك هناك 4 توجيهات بسيطة بإمكانها أن تساعدك في البلوغ لهدفك، وهي :
1) التنفس الجيد
خبراء اللياقة يؤكدون على ضرورة التنفس بشكل عميق لأنه يزيد من قوة عضلات البطن، ويزيل الانتفاخ في المعدة، فعملية التنفس الجيدة تعمل على خفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد والتوتر، كذلك يعمل على حرق الدهون بشكل سريع، لهذا يجب الاهتمام بالتنفس خصوصا خلال فترة الراحة والاسترخاء.
2) التدليك 5 دقائق في اليوم :
التدليك المستمر للمعدة لمدة 5 دقائق في الصباح يساعد في تكوين بطن مستقيمي صحي وقليل العرضة للإنتفاخ، فهذه العملية بسيطة ولا تتطلب منك سوى وضع اليد على البطن وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة لفترة 5 دقائق في كل يوم.
3) زيادة شرب الماء أكثر :
شرب الماء بكميات كبيرة هي من العوامل الأساسية التي توصلك إلى الصحة الجيدة والقضاء على الدهون في الجسم، فهي تحفز الجهاز اللمفاوي الذي يساعدك في القضاء على السموم التي تتراكم داخل الجسم خصوصا في منطقة البطن، لهذا ينصح الخبراء بزيادة شرب الماء أكثر خلال اليوم.
4) شرب القهوة في الصباح :
القهوة بجانب منافعها العديدة، فهي تعمل أيضا على حرق الدهون بشكل منتظم وتساعد على ظهور بطن مستقيمي، نظراً لإحتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
لهذا حاول أن تهتم بشرب القهوة في كل صباح مع اتباع نظام غذائي جيد.
أيضا هناك 13 معلومة خاطئة عن فقدان الوزن تُقال باستمرار لا يجب أن تصدقها
استخدم الإضافة
