logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • موضوع مختار
  • معلومة سريعة
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة
معلومة سريعة
إنضم إلينا
‎هل تعلم ؟‎
في أول لقاء مع الشخص الذي تحبه، تجنب فعل 4 أمور بالضرورة، اكتشفها
سؤال واحد يكشف لك حقيقة الشخص وهل هو كذاب أم لا.. اطلع عليه
اسمك الشخصي له دلالات نفسية مُحددة ويؤثر على حياتك بأكملها، تعرّف على كل اسم ودلالاته
معايير الجمال والوسامة عند الرجل تختلف من دولة إلى أخرى.. اكتشف في أي دولة ستكون جذاباً في أعين النساء
بداية ظهور الشعر الأبيض في سن الشباب دليل على 3 أشياء غير متوقعة.. اكتشفها
1 2 3 … 73

4 توجيهات بسيطة لتكوين عضلات بطن مستقيمة في وقت قصير تسمعها لأول مرة

4 توجيهات بسيطة لتكوين عضلات بطن مستقيمة في وقت قصير تسمعها لأول مرة

المواضيع الرجل، صحة أضف موضوع

الحصول على بطن مستقيمة يحتاج لتمارين مُميزة ومتواصلة تحرق الدهون المتراكمة في البطن، لكن بجانب ذلك هناك 4 توجيهات بسيطة بإمكانها أن تساعدك في البلوغ لهدفك، وهي :

أكمل قراءة الموضوع

1) التنفس الجيد

خبراء اللياقة يؤكدون على ضرورة التنفس بشكل عميق لأنه يزيد من قوة عضلات البطن، ويزيل الانتفاخ في المعدة، فعملية التنفس الجيدة تعمل على خفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد والتوتر، كذلك يعمل على حرق الدهون بشكل سريع، لهذا يجب الاهتمام بالتنفس خصوصا خلال فترة الراحة والاسترخاء.

2) التدليك 5 دقائق في اليوم :

التدليك المستمر للمعدة لمدة 5 دقائق في الصباح يساعد في تكوين بطن مستقيمي صحي وقليل العرضة للإنتفاخ، فهذه العملية بسيطة ولا تتطلب منك سوى وضع اليد على البطن وتدليكها في اتجاه عقارب الساعة لفترة 5 دقائق في كل يوم.

3) زيادة شرب الماء أكثر :

شرب الماء بكميات كبيرة هي من العوامل الأساسية التي توصلك إلى الصحة الجيدة والقضاء على الدهون في الجسم، فهي تحفز الجهاز اللمفاوي الذي يساعدك في القضاء على السموم التي تتراكم داخل الجسم خصوصا في منطقة  البطن، لهذا ينصح الخبراء بزيادة شرب الماء أكثر خلال اليوم.

4) شرب القهوة في الصباح :

القهوة بجانب منافعها العديدة، فهي تعمل أيضا على حرق الدهون بشكل منتظم وتساعد على ظهور بطن مستقيمي، نظراً لإحتوائها على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
لهذا حاول أن تهتم بشرب القهوة في كل صباح مع اتباع نظام غذائي جيد.

أيضا هناك  13 معلومة خاطئة عن فقدان الوزن تُقال باستمرار لا يجب أن تصدقها


أضف جديد

شارك الموضوع


اكتشف أيضاً :

  • 5 علامات وإشارات مُحددة في علم الإجتماع توضح أن تلك الفتاة متعلقة بشخص آخر غيرك أنت.. اكتشفها

  • هل وزن جسمك الحالي مثالي ويجعلك جذاباً أم لا ؟ اكتشف الإجابة عبر هذه الخطوات

  • المرأة التي تتمتع بـ 4 صفات مُحددة تكون مقبولة عند الرجل وتترك انطباعا خاصا بداخله أكثر من غيرها

  • علامة إذا ظهرت في رقبتك فهذا قد يكون دليلا على شيء محدد يعاني منه جسمك تعرف عليه
    • البطن
    • الرجل
    • الكرش
    • المرأة
    • برنامج يقوي العضلات
    • بناء عضلات الذراعين
    • تقوية العضلات
    • صحة

    الأكثر قراءة هذا الأسبوع

    5 تصرفات ستفعلها المرأة تلقائياً إذا كانت معجبة بك، اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/04

    حتى إن كان الطرف الآخر صامت معك، تستطيع اكتشاف هل هو مُغرم بك أم لا بهذه الطريقة.. اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/16

    في علم النفس هذه أفضل طريقة للرد على من يسبك على الإطلاق.. قم بتطبيقها من الآن فصاعداً

    تفاصيل 2017/04/12

    مشاهدة المواقع الإباحية من الهاتف قد يؤدي إلى أشياء خطيرة وغير متوقعة، اطلع عليها

    تفاصيل 2017/05/21

    إذا كنت تحب شخصا ما ولا تعرف لماذا تحبه… إليك التفسير العلمي لذلك في 3 نقاط

    تفاصيل 2017/05/12

    كيف تُظهر حُبك بذكاء عن طريق الرسائل النصية فقط ؟ إتبع هذه الخطوات

    تفاصيل 2017/04/10

    حسب علم النفس، هذه 4 حيل مدهشة تستطيع بها معرفة مشاعر أي شخص اتجاهك، (هل يحبك أم يتجاهلك...

    تفاصيل 2017/04/05

    علمياً، 4 علامات في وجه الرجل تدل على وسامته وجاذبيته، كم تملك منها يا ترى ؟

    تفاصيل 2017/04/19

    أبرز 7 علامات تدُل على كذب من يُحدثك، وستكشف لك الأشخاص الكاذبين دائما

    تفاصيل 2017/05/09

    6 أسرار تفعلها بعض النساء وتجعلها تبدو “قوية” أمام الجميع ومثيرة للإعجاب

    تفاصيل 2017/04/18
    • شارك الموضوع
    • WP
    • FB
    • TW

    © 2018 جميع الحقوق محفوظة
    • الإعلان معنا
    • |
    • تواصل معنا
    • |
    • شروط الإستخدام
    • |
    • المصادر المعتمدة
    • |
    • التطبيق
    • |
    • النشر في الموقع
    © 2018 جميع الحقوق محفوظة