يعاني بعض الأشخاص من القلق تجاه عدة أمور في الحياة اليومية، وسواء كان مبعث القلق مادي أو معنوي فإنه يحرم صاحبه الراحة و النوم، ويبقى في شعور دائم من التعب و الرغبة في الهروب من الواقع، مما يدفع ببعض الأشخاص إلى تعاطي أدوية تساعدهم على تهدئة الانفس، في هذا المقال سنتعرف على أهم النصائح للتخلص من القلق

01 – ممارسة الرياضة

كلما قل النشاط البدني للفرد، كلما ظهرت مشاكل صحية، جسدية ونفسية، وللتخلص من التوتر و القلق، ينصح المختصون و الأطباء، بإتخاذ نظام ممارسة وذلك على الأقل 3 أيام في الأسبوع، لم يتم حصر ممارسة الرياضة في التمارين الرياضية داخل القاعات، يمكن ممارسة الجري في الطبيعة، أو ممارسة كرة القدم، أو اي نوع من أنواع الرياضات الجسدية

تساهم الرياضة في خفض معدل الأندرينالين في الجسم، وهو نفس الهرمون الذي يتم إفرازه عند التعرض للقلق او التوتر.

إذا كانت حالتك المادية تسمح بالإشتراك في نوادي السباحة المغطاة، فستكون ممارسة السباحة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة مفيدة للغاية، في هذه الحالة.

02 – الأكل الصحي

لعلاج كل انواع الأمراض، تأتي نصيحة الاكل الصحي ضمن قائمة النصائح، فالاكل الصحي غذاء، للجسد و الروح

03 – ممارسة اليوغا

اليوغا، من الرياضات التي يستهان بها كثيرا، لكن في الحقيقة فإن لها فوائد كبيرة، اليوغا تعلمك التحكم في أفكارك و كل جزء من جسدك، كالتنفس، وفي درجات عليا من التامل، يستطيع بعض الأشخاص التحكم حتى في دقات القلب،

التنفس البطيء و الإسترخاء خلال ممارسة اليوغا، تساعدك في التخلص من هرمونات التوتر بشكل كبير.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع