العديد من الأشخاص يمرون أحيانا بجو الكآبة، والأسباب وراء ذلك كثيرة، منها الضغوط اليومية و ضغوط العمل والأسرة… لكن عدم الخروج من هذا الجو يُفاقم المشكلة وقد تتحول لمشاكل نفسية وفي بعض المرات قد تؤثر على العمل وتجعل الفرد يتوقف التفكير طوال اليوم، لهذا نطرح لكم 3 حلول لهذه المشكلة طبقا لتقارير APA :

الحل 1 :

للألعاب تأثير جيد وإيجابي على مزاجك العام، لهذا يُنصح بتوفير وقت للعب في اليوم، حاول أن تتصل بصديق وادعوه لمنزلك، والعب معه لعبة الورق مثلا أو بلاي ستيشن، أو أي لعبة أخرى…

الحل 2 :

مشاهدات الأفلام المميزة في منزلك أو السينما تُغير من نفسيتك بشكل كبير، خصوصا إذا كانت قصة هذا الفيلم إيجابية، حيث أن دماغك يبدأ بالاندماج مع قصة الفيلم، مما يُخرجك من الجو الذي يُسيطر عليك، ويؤكد الخبراء النفسانيين على مشاهدة الأفلام كوميدية وليس الدرامية، لأن الأخيرة قد تزيد من مشكلتك وتؤثر على مزاجك العام بشكل أكبر.

الحل 3 :

التوقف عن التفكير السلبي، وهو من أفضل الحلول على المدى البعيد، فالتفكير الطويل في مشكلة مُعينة لن يحلها، وإنما سيُعقدها أكثر، ولن تصل بك لأي نتيجة، لهذا حاول أن تكون إيجابيا، وفكر في حل مشكلتك في يومين أو ثلات، إذا وجدت صعوبة في ذلك افتح النقاش مع أقاربك وأصدقائك، عندما تُجرب ذلك سيتحسن مزاجك بشكل كبير، وستجد الحل أسهل مما كنت تتوقع.

 

تعرف أيضاً على : حل مشاكل التوتر والقلق في الليل وعدم القدرة على النوم باكرا

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع