انعدام أو ضعف الثقة بالنفس مشكلة يعاني منها الكثيرون رجالا ونساء، ولكنها قد تظهر هذه المشكلة بشكل أكبر لدى النساء، لهذا نقدم لهؤلاء الأشخاص 3 تمارين مفيدة لهم يمكن اختبارها بحيث تساعدهم على استعادة ثقتهم بأنفسهم.

01 – تذكر إنجازاتك

من أجل ممارسة هذا التمرين الذي يساعدك على استعادة الثقة بنفسك قم بالتالي:

اجلس مع نفسك ولوحدك لخمس دقائق وابتعد عن كل ما يمكن أن يقطع عنك خلوتك كالهاتف أو التلفاز.

اجلس بوضعية مريحة وجيدة لا تقوم بإزعاجك ثم قم بذكر إنجاز ما قمت بتحقيقه أو عمل قمت بإنهائه وإتمامه على أتم وجه بعدما اعتقد الآخرون بأنك لست قادرا على إنجازه.

تذكر التفاصيل الصغيرة التي تجعلك تفتخر بنفسك.

02 -غير نظرتك لأخطائك

تعتبر الأخطاء التي نرتكبها سببا في فقداننا للثقة بأنفسنا لكن لو تم التعامل معها بطريقة مختلفة فإننا نمنعها من هذا التأثير، كل ما يجب علينا فعله هو تحويل الأخطاء لدروس نستفيد منها، ونتذكر جيدا بأن الخطأ من سمات وصفات الإنسان.

اجلس قليلا مع نفسك لعشر دقائق دون أن تتحدث ثم قم بتدوين الأخطاء التي ارتكبتها خلال اليوم أو الأسبوع.

قم بتدوين بعض الأسئلة المرتبطة بالأخطاء التي قمت بارتكابها وجد الإجابات لها، سيشعرك هذا التمرين بالارتياح وتتعلم الدروس من أخطائك وتعزز ثقتك بنفسك.

03 – حدد صفاتك الجيدة

أنت بحاجة للتعرف على نفسك بشكل جيد من أجل تعزيز ثقتك بنفسك. لكن من الخطأ أن تقوم بفرض الصفات المثالية على نفسك، لا بد من أن تتقبل نفسك كما أنت وتعمل على تطوير صفاتك وتحسين طباعك.

اجلس لوحدك لربع ساعة.

قم بتدوين الصفات الجيدة التي تمتلكها، حاول جرد 10 صفات بك.

احتفظ بهذه القائمة وكلما شعرت بأنك بحاجة لتعزيز ثقتك بنفسك ثم بقراءتها مجددا.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع