أحيانا قد يرغب بعض الأشخاص في تناول بعض الأطعمة إلا أنهم يترددون في ذلك بسبب خوفهم من اكتساب وزن زائد لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكن في الواقع هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات منخفضة وتعتبر غنية بالألياف وبالتالي يمكن تناولها دون قيود ودون خوف من زيادة الوزن، حيث إنها تعتبر مفيدة للحميات الغذائية إذ إنها تعزز الشعور بالشبع وبالتالي تقلل نسبة الطعام المُتناولة. فيما يلي نستعرض عليكم 11 تلك الأطعمة.

الكرفس، حيث يعتبر مفيدا لخسارة الكيلوغرامات الزائدة، وبسبب أن يحتوي على نسبة 95% من الماء فإنه يعتبر مدراً للبول.

يعتبر الكوب المقطع الواحد من الباذنجان على 20 سعرة حرارية. ينصح بتناوله مخبوزا دون زيت أو مشوياً.

الكوب المقطع الواحد من الملفوف يحتوي على 22 سعرة حرارية. يساهم الملفوف في مكافحة الوزن الزائد لكن لا يجب الاقتصار عليه إذ يمكن إضافته إلى الطبق عدة مرات بالأسبوع.

الكوب المقطع الواحد من البروكلي يحتوي على 31 سعرة حرارية. يساهم البروكلي في مكافحة الوزن الزائد لكن لا يجب الاقتصار عليه إذ يمكن إضافته إلى الطبق عدة مرات بالأسبوع.

الكوب المقطع الواحد من القرنبيط يحتوي على 27 سعرة حرارية. يساهم القرنبيط في مكافحة الوزن الزائد لكن لا يجب الاقتصار عليه إذ يمكن إضافته إلى الطبق عدة مرات بالأسبوع.

الكوب المقطع الواحد من الكوسة يحتوي على 20 سعرة حرارية تقريبا.

تحتوي الحبة الواحدة من البرقوق على 30 سعرة حرارية تقريباً.

كوب مقطع واحد من الفراولة يحتوي على 47 سعرة حرارية.

الخيار هو من أفضل الخضر التي تعزز الشبع وليس للإكثار منها أي ضرر حيث إن كوب مقطع واحد منه يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط.

الكوب المقطع الواحد من الشمام يحتوي على 53 سعرة حرارية. يمكن تناول الشمام لتعزيز الشعور بالشبع.

الكوب المقطع الواحد من البطيخ يحتوي على 46 سعرة حرارية. يمكن تناول البطيخ لتعزيز الشعور بالشبع.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع