خلال مراحل عمرية مختلفة ووفقاً لظروف مختلفة مثل المشاكل الصحية و النفسية قد تقل رغبة المرأة في الجماع و قد تؤثر على علاقتها العاطفية مع زوجها بشكل كبير، اليك بعض النصائح لتفادي قله رغبة في الجماع و لتحسين الصحة الجنسية  هي فيما يلي :

يجب التركيز على الأطعمة التي تزيد الرغبة الجنسية لدى المرأة.

 

القدرة الجنسية ترتبط ارتباطا مباشراً بالطعام، تعرف على الأطعمة المفيدة والأطعمة التي لا ينصح بها

يجب الحرص على ممارسة الرياضة نصف ساعة يومياً.

الابتعاد عن أي أدوية تسبب إضرابات هرمونية.

الحرص على التنفيس عن المكنونات النفسية عن طريق التركيز على الحالة النفسية و اللجوء إلى الفضفضة أو اليوغا أو التدليك.

تناول المكملات الغذائية التي تحسن من صحة الجسم.

الحرص على تناول الهرمونات البديلة التي تساعد على التغلب على أعراض انقطاع الطمث في حالة انقطاع الطمث.

الحرص على إجراء فحوصات عة العوامل التي تؤثر على الصحة الجنسية مثل الغدة الدرقية و ضغط الدم.

تغلبي على أي مشكلات و أمور تؤثر على الثقة بالنفس و الحرص على تعزيز ثقتك بنفسك.

ناقشي مع الشريك أي عوائق قد تحول دون الاستمتاع و الرغبة بالعلاقة الحميمة و الاهم التحدث مع الشريك عما يقلقك و عن ماتحبين وبوحي به.

يجب مراجعة الطبيب المختص في حاله وجود أي فرازات مهبلية أو أمراض في الجهاز التناسلي.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع