logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • موضوع مختار
  • معلومة سريعة
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة
معلومة سريعة
إنضم إلينا
‎هل تعلم ؟‎
في أول لقاء مع الشخص الذي تحبه، تجنب فعل 4 أمور بالضرورة، اكتشفها
سؤال واحد يكشف لك حقيقة الشخص وهل هو كذاب أم لا.. اطلع عليه
اسمك الشخصي له دلالات نفسية مُحددة ويؤثر على حياتك بأكملها، تعرّف على كل اسم ودلالاته
معايير الجمال والوسامة عند الرجل تختلف من دولة إلى أخرى.. اكتشف في أي دولة ستكون جذاباً في أعين النساء
بداية ظهور الشعر الأبيض في سن الشباب دليل على 3 أشياء غير متوقعة.. اكتشفها
1 2 3 … 73

7 أطعمة محددة بإمكانها أن تمنحك عضلات بارزة دون مجهود أو تمارين

7 أطعمة محددة بإمكانها أن تمنحك عضلات بارزة دون مجهود أو تمارين

المواضيع الرجل، صحة أضف موضوع

بعيدا عن التمارين الرياضية، هناك العديد من الطرق التي من الممكن أن تكسب بها عضلات قوية وبارزة، من بين هذه الطرق تناول أطعمة ووجبات محددة، فخبراء اللياقة يؤكدون أن تناول الطعام الجيد بإمكانه أن يُضخم العضلات فعلا بدون تمارين رياضية.
وهذه قائمة بأشهر هذه الأطعمة التي يُنصح بتناولها :

أكمل قراءة الموضوع

1) اللحم الخالي من الدهون :

إمكانك أن تحصل على عضلات قوية عبر تناول ثلاثة أوقيات في الأونصة الواحدة، حيث تمنحك أكثر من 150 سعرة حرارية إضافة للبروتين الذي يُبني العضلات تلقائيا.

2) الدجاج من دون جلد :

الدجاج مصدر ممتاز للبروتين، وهو مهم جدا لإصلاح العضلات، إمكانك طهيه بطرق مختلفة، وكلها ستحقق الغرض.

3) البيض :

البيض يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين “D” العالية الجودة، وكذلك الأحماض الأمينية الاساسية مما يساعد على بناء عضلات بارزة في وقت وجيز.

4) الجبن :

يتميز الجبن باحتوائه على بروتين “الكازيين” النقي، وكذلك بروتين “B12” ، والكالسيوم، وكل هذه المواد هي مهمة جدا لبناء جسم مثالي.

5) الشوفان :

الشوفان مصدر أساسي للكربوهيدرات، ويُحدث انخفاض في نسبة السكر بالدم، مما يساعد الجسم على استعادة نشاطه دائما.

6) الدهون الصحية :

تحتوي على هرمون التستوستيرون المهم للنمو، وتساعد على فقدان الدهون المتراكمة، ويمكن إيجادها في أسماك السلمون حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الصحية.

7) التوت :

يحتوي على نسبة عالية جدا من “البروتين”، وهو غني أيضا بالأحماض الدهنية “اوميجا 3″، مما يزيد من التمثيل الغدائي.

في نفس السياق : بعض الأشخاص قد يتناولون الكثير من الطعام لكن وزنهم لا يزداد مثل غيرهم وهذا الأمر له تفسير محدد، تعرف عليه


أضف جديد

شارك الموضوع


اكتشف أيضاً :

  • 6 علامات تعني أن شخصيتك مضطربة وليست عادية، هل تعيشها ؟

  • 5 أسئلة محرجة عن الصيام تشغل بال الصائم ويخجل من طرحها، تعرّف على إجابتها

  • معايير الجمال والوسامة عند الرجل تختلف من دولة إلى أخرى.. اكتشف في أي دولة ستكون جذاباً في أعين النساء

  • 5 علامات وإشارات مُحددة في علم الإجتماع توضح أن تلك الفتاة متعلقة بشخص آخر غيرك أنت.. اكتشفها
    • أفعال وتصرفات
    • الرجل
    • برنامج يقوي العضلات
    • تقوية العضلات

    الأكثر قراءة هذا الأسبوع

    5 تصرفات ستفعلها المرأة تلقائياً إذا كانت معجبة بك، اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/04

    حتى إن كان الطرف الآخر صامت معك، تستطيع اكتشاف هل هو مُغرم بك أم لا بهذه الطريقة.. اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/16

    في علم النفس هذه أفضل طريقة للرد على من يسبك على الإطلاق.. قم بتطبيقها من الآن فصاعداً

    تفاصيل 2017/04/12

    مشاهدة المواقع الإباحية من الهاتف قد يؤدي إلى أشياء خطيرة وغير متوقعة، اطلع عليها

    تفاصيل 2017/05/21

    إذا كنت تحب شخصا ما ولا تعرف لماذا تحبه… إليك التفسير العلمي لذلك في 3 نقاط

    تفاصيل 2017/05/12

    كيف تُظهر حُبك بذكاء عن طريق الرسائل النصية فقط ؟ إتبع هذه الخطوات

    تفاصيل 2017/04/10

    حسب علم النفس، هذه 4 حيل مدهشة تستطيع بها معرفة مشاعر أي شخص اتجاهك، (هل يحبك أم يتجاهلك...

    تفاصيل 2017/04/05

    علمياً، 4 علامات في وجه الرجل تدل على وسامته وجاذبيته، كم تملك منها يا ترى ؟

    تفاصيل 2017/04/19

    أبرز 7 علامات تدُل على كذب من يُحدثك، وستكشف لك الأشخاص الكاذبين دائما

    تفاصيل 2017/05/09

    6 أسرار تفعلها بعض النساء وتجعلها تبدو “قوية” أمام الجميع ومثيرة للإعجاب

    تفاصيل 2017/04/18
    • شارك الموضوع
    • WP
    • FB
    • TW

    © 2018 جميع الحقوق محفوظة
    • الإعلان معنا
    • |
    • تواصل معنا
    • |
    • شروط الإستخدام
    • |
    • المصادر المعتمدة
    • |
    • التطبيق
    • |
    • النشر في الموقع
    © 2018 جميع الحقوق محفوظة