النوم على الجنب هو أكثر أوضاع النوم شيوعًا - 74٪ من الناس يفعلون ذلك. لا يزال العلماء يتجادلون حول أفضل وضع للنوم حيث أن لكل منهم فوائده وعيوبه ، وبما أننا نقضي ثلث حياتنا في السرير ، فمن المهم حقًا معرفة كيف يمكنك الحصول على أفضل راحة دون التأثير سلبًا على حياتك.

فوائد النوم على جانبك:

- يمنع آلام الرقبة والظهر لأنه يحافظ على جسمك في وضعه الطبيعي من خلال الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري عند الاستلقاء على السرير.

- يقلل من الشخير. النوم على ظهرك يجعل لسانك وحنكك الرخو ينهاران في مؤخرة الحلق ، مما يسبب لك الشخير. قد يساعد النوم على جانبك في منع ذلك.

- يحسن الدورة الدموية لأن جسمك في وضع مثالي.

ما يمكنك تغييره لتحسين نوعية نومك:

- يجب أن تكون وسادتك قوية بما يكفي لإبقاء عمودك الفقري مستقيماً.

- تحتاج إلى ملء الفراغ بين رقبتك والمرتبة للحفاظ على رأسك ورقبتك في وضع محايد.

- إذا كنت تعاني من ألم في الكتف ، ضع وسادة أمام الجسم وضع ذراعك فوقه. سيساعدك هذا الدعم على تخفيف الألم.

- لمنع أو التخلص من ألم الورك الموجود ، حاول وضع وسادة بين ركبتيك للحفاظ على محاذاة الوركين.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع