اذا كنت تريد أن تصبح أكثر انتاجية في الصباح فأنت تحتاج للاقلاع عن العادات السيئة والغير صحية التي يفعلها الناس عند استعدادهم لبدء نشاطاتهم اليومية. تحقيق أهدافك خلال يومك يتمد دائما على عاداتك التي تتبناها في الصباح, وفي الغالب ما تكون تفاصيل صغيرة تقوم بها عند استيقاظك كفيلة بإفساد يومك بالكامل.
في هذا الموضوع سوف تتعرف على 7 أشياء يجب عليك التوقف عن فعلها عند استيقاظك إذا أردت أن تنجح في يومك.

لا تأخذ وقتا كافيا قبل الشروع في مهامك

عند استيقاظك من النوم، لا يجب أن تهرع مباشرة لبدأ روتينك اليومي
حاول أن تعطي لنفسك مهلة للاسترخاء و التامل فهذا من شأنه أن يعزز تركيزك و راحتك النفسية طوال اليوم.

تشرب القهوة أول شيء في الصباح

من بين الأشياء التي يجب أن تفعلها أولا بعد استيقاظك من النوم هي شرب كأس من الماء بدلا من القهوة.
الجسم يكون في أمس الحاجة للماء بعد 8 ساعات من النوم, لذا فشرب القهوة بدلا من الماء هي حتما فكرة سيئة.

تستخدم هاتفك لفترة طويلة

قضاء الوقت في مواقع التواصل الاجتماعي يدمر يومك فعليا !
قد تجد نفسك لازلت مستلقيا على سريرك بعد مرور نصف ساعة أو أكثر من وقت استيقاظك ولازلت لم تبدأ في يومك بعد.

تتناول فطور مليء بالسكريات

على عكس ما يظنه البعض فتناول الفطور المليء بالسكر لن يساعدك في تغذية جسمك لبقية اليوم لأن السكر سريع الإستهلاك من طرف الجسم و هذا ما سيؤدي لضعف إنتاجيتك و شعورك بالجوع فيما بعد.
عموما يفضل تناول فطور يحتوي على الألياف كوجبة شوفان.

تؤجل التمارين الرياضية حتى المساء

من الجيد أن تقوم بتمارينك الرياضية في الصباح لأنها ستساعدك في اكتساب الحيوية و النشاط المفيدين لك طيلة اليوم. الجري لمسافة قصيرة أو حمل الأوزان لن تساعدك في تعزيز طاقتك فحسب بل ستحسن من جودة نومك.

في نفس السياق: 4 أشياء عليك اتباعها للتخلص من الأرق و الهناء بنوم جيد

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع