عند الحديث عن القوة العضلية لجسم الإنسان والمرونة، يجب معرفة الأمور المهمة عن نقاط ضعف الجسم ومعالجتها قبل بداية أي خطة تدريبية.
تبدأ نقاط الضعف من مشكلة عدم التوازن في التدريب بين العضلات المختلفة، وهو ما يوجب عليك ضرورة إجراء اختبارات دورية للجسم، لتحديد المشاكل بشكل سريع، وفيما يلي أبرز 3 أسباب عامة لضعف العضلات رغم التدريبات الشاقة عليك التعرف عليها

1) عدم تنظيم التدريب و كميته

التعديل على كمية وحجم التدريب تعتبر وسيلة جيدة في تقوية العضلات والتغلب على أجزاء الجسم الضعيفة، ولكن في نهاية المطاف قد تقع في خطأ التدريب بشكل غير منتظم مما يؤدي إلى نتائج قليلة أو عكسية.

2) رفع الأوزان الخفيفة

من المفاهيم الخاطئة المنتشرة، فالمتدربين الذين يختارون الأوزان الخفيفة لا يضاعفون عدد التمارين الرياضية، لا يحصلون على النتائج المرجوة بعكس الذين يزيدون الأوزان.

3) فترات الراحة

كلما زاد الضغط على عضلات الجسم بدون توقف، أو من خلال الحصول على فترات راحة قصيرة تتراوح من 30 ثانية إلى دقيقة، كلما ظهرت نتائج أفضل في حرق الدهون المخزنة والتخلص منها نهائيا وبناء العضلات.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع