لدينا جميعًا مجالات معينة من حياتنا نود أن نشعر فيها بمزيد من الثقة: ربما تتمنى لو كنت واثقًا بدرجة كافية للتحدث كثيرًا في العمل والتعبير عن نفسك. ربما تريد أن تكون أكثر ثقة في المواعدة والرومانسية. أو ربما تتمنى أن يكون لديك ثقة كافية لبدء هذا العمل الجديد الذي كنت تحلم به. وبينما يعرف الجميع شعور عدم الثقة ، فإليك الشيء الذي لا يدركه معظم الناس حول كيفية عمل الثقة: غالبًا ما يكون الشعور بالثقة متعلقًا بما تفعله بشكل أقل وليس أكثر. على وجه التحديد ، لدى الكثير منا عادات خفية في حياتنا تقلل من ثقتنا بأنفسنا وتزيد من مخاوفنا. إذا تمكنت من تعلم كيفية التعرف على عادات قتل الثقة هذه والقضاء عليها ، فستجد أنك بطبيعة الحال أكثر ثقة مما تدرك, إليك العادات الثلاثة التي تقلل ثقتك بنفسك

 الثقة العمياء في عواطفك

المعضلة الأساسية أنك تتصرف بناءا على مشاعرك وليس بناءا على قيمك  فمثلا:
تخطر ببالك فكرة رائعة أثناء اجتماعك الأسبوعي وتريد مشاركتها مع رئيسك في العمل (قيمة) ، لكنك تبدأ على الفور في القلق من أنه سيعتقد أنها سخيفة أو غبية (شعور). لذلك عليك أن تلتزم الصمت ولا تذكر ذلك. إحدى الطرق للنظر لهذا المثال هي أنك إذا شعرت بمزيد من الثقة ، فستتمكن من التصرف وفقًا لقيمك ,حيث يأتي الشعور بالثقة من العمل على قيمك على الرغم من الشعور بالخوف.

إذا كنت تتجنب عادة التحدث خلال الاجتماعات ، فسوف تشعر بالتوتر عادة حيال ذلك و من ناحية أخرى ، إذا تحدثت خلال اجتماع على الرغم من خوفك من التعرض للانتقاد - فسوف تبدأ في الشعور بثقة أكبر.

للأسف فثقافتنا تميل إلى تمجيد المشاعر دون إدراك بأنها ستقودنا إلى الضلال على الأقل بقدر ما ستساعدنا.بالتأكيد من المهم الاستماع إلى مشاعرك ، لكن لا تثق بها أبدًا. تخلَّ عن عادة الثقة بمشاعرك بشكل أعمى وكن مستعدًا لتجاهلها واتباع قيمك بدلاً من ذلك,وعندها فقط ستبدأ في الشعور بالثقة حقًا.

إرضاء الناس

في الواقع ، يخشى معظم الناس من الصراع لدرجة أنهم سيبذلون أقصى ما في وسعهم لتجنبه ...

      • لا تأكل أبدًا في مطعمك المفضل لأنك "توافق مع" ما يقترحه شريكك
      • قول نعم دائمًا والاضطلاع بالعديد من المهام لأنك لا تريد أن تقول "لا" وتخيب آمال الناس
      • لا تشاهد أبدًا نوع الفيلم المفضل لديك لأن زميلك في الغرفة يكره هذا النوع من العروض

مهما كانت تفاصيل موقفك المحدد ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته حول كونك شخصًا ممتعًا:

عندما تعطي الأولوية لرغبات واحتياجات الآخرين قبل رغباتك واحتياجاتك ، فإنك تدرب عقلك على التقليل من قيمة نفسه.

فكر في الأمر: إذا لم تدافع عن نفسك أبدًا ، فلن تشعر بالطبع بالثقة!

من أبسط الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك أن تتدرب على طلب ما تريد وقول لا للأشياء التي لا تريدها. لكن المفتاح - الذي يفتقده معظم الناس - هو أن تبدأ صغيرًا جدًا. ثم بمجرد أن يصبح هذا أكثر راحة ، اعمل تدريجياً في طريقك إلى أشياء أكبر.

من الجيد التفكير في الآخرين. ولكن إذا كان ذلك دائمًا على حساب نفسك ، فلن ينتهي الأمر بأي شخص سعيدًا على المدى الطويل. وبالتأكيد لن تشعر بثقة أكبر.

القلق بشأن المستقبل

قدرتنا على التفكير في المستقبل وتخيل سيناريوهات افتراضية هي مهارة وأداة رائعة, من توقع الخطوة التالية لخصمك في لعبة الشطرنج إلى هبوط شخص على القمر ، فمن الواضح أنه يفيدنا في أن نكون قادرين على التفكير في المستقبل.

من المفيد بشكل خاص توقع المشكلات حتى نتمكن من معالجتها مبكرًا قبل حدوثها. فقط تخيل كم عدد المشكلات الافتراضية التي كان على كل هؤلاء المهندسين تخيلها كما كان على ناسا تخيلها قبل وضع الرجال في مركبة فضائية إلى القمر!

ولكن مثل العديد من أدواتنا وقدراتنا الأكثر إثارة للإعجاب ، فإن التفكير في المشاكل في المستقبل يمكن أن يكون غير صحي إذا تم القيام به لأسباب خاطئة وبطريقة خاطئة. هذا هو الحال خاصة مع ميلنا للقلق.

التأثر السلبي بتجارب الماضي الفاشلة

بالتأكيد الطريق أمامنا ليس موجها دائما نحو النجاح ,وإنما هناك بعض العثرات و الأخطاء التي تواجهنا. ومن المحتمل إن تؤدي إلى الفشل في الوصول لبعض الأهداف أو النجاح الجزئي لها .

وهنا علينا أن ندرك بأن أي فشل قد واجهنا في الماضي ما هو إلأ صقل لمهاراتنا و زيادة قدراتنا على النجاح في المدى القريب

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع