نريد جميعًا أن نظهر بسن أصغر منا وأن نعيش أطول فترة ممكنة. على الرغم من أن ميراثنا الجيني هو الذي لا يسمح لنا بذلك ، فإن نظامنا الغذائي يلعب أيضًا دورًا حيويًا في مساعدتنا على زيادة عمرنا والحفاظ على بشرة شابة جميلة لفترة أطول. لهذا نكشف اليوم عن أنواع من الأطعمة المضادة للشيخوخة والتي تحافظ على بشرتك في أفضل حالاتها.

1. الأفوكادو:

ربما سمعت أن الأفوكادو يزيد وزنك بسبب محتواه العالي من الدهون. لكن ربما لم تكن تعلم أن تلك الدهون صحية للغاية. إن تناول حبة أفوكادو واحدة يوميًا يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ويدعم عملية تجديد البشرة. يمد جسمك بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ، كما أنه غني بحمض الفوليك.

2. التوت:

الفراولة ، العليق ، العنب البري ، العنب ... تحتوي هذه الثمار الصغيرة على خصائص مضادة للأكسدة تمنع أو تؤخر بعض أنواع تلف الخلايا ويمكن أن تقلل من تورم المفاصل وآلامها. نوصي بشكل خاص بتناول التوت الأزرق لأنه يحسن القدرات المعرفية ويساعد في الوقاية من أمراض المسالك البولية ومرض الزهايمر والخرف.

3. الجزر:

من المعروف أن هذه الخضار تحمي العينين بفضل مادة بيتا كاروتين ، وهي مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ. وهي تساعد الشبكية وأجزاء أخرى من العين على العمل بسلاسة. كما أنه يحمي الجلد من الشيخوخة الضوئية - تجعد الجلد المبكر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

4. الشوكولاتة الداكنة:

 الشوكولاتة الداكنة لها فوائد صحية عديدة. يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد التي تساعد بشرتك على حماية نفسها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، ومحاربة الجذور الحرة ، وتحسين ترطيبها وسمكها. لكن لا تشعر بالسعادة في وقت مبكر جدًا: إننا نقصد فقط الشوكولاتة التي تحتوي على 75٪ من الكاكاو على الأقل والتي ستمنحك جميع فوائد مضادات الأكسدة.

5. زيت الزيتون:

زيت الزيتون ليس فقط جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ولكنه أيضًا إضافة جديرة بالاهتمام لروتين العناية بالبشرة. إنه أحد المصادر الرئيسية لحمض ألفا لينولينيك الذي يحافظ على ترطيب بشرتك وتناغمها ، مما يمنع الشيخوخة.

6. الأسماك الزيتية:

تعتبر الأسماك الزيتية ، مثل السلمون والتونة والأنشوجة ، مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تجديد الخلايا والحفاظ على نسبة الكوليسترول منخفضة. كما أنها جيدة جدًا للعناية بالبشرة لأنها تنعكس وتمنع الضرر التأكسدي الذي يأتي مع تقدم العمر.

7. الثوم:

لا يعتبر الثوم سلاحًا قويًا لردع مصاصي الدماء فحسب ، بل إنه يقتل أيضًا معظم الالتهابات إذا تم استخدامه بشكل صحيح. نحن نعلم أن رائحة الثوم يمكن أن تكون قوية جدًا ويصعب التخلص منها ، لكن الفوائد المذهلة التي يقدمها الثوم تجعلها جديرة بالاهتمام. تجعل خصائصه المبيدة للفطريات والجراثيم من هذا الطعام الفائق المضاد للشيخوخة أحد أفضل المضادات الحيوية الطبيعية. كما أنه يوازن الكوليسترول ويحسن الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

 

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع