قد يعتقد أصدقاؤك أن السعادة تأتي من العلاقات الصحية أو الحصول على وظيفة تحبها. لكن أليس من المثير للاهتمام معرفة ما يقوله علماء الأعصاب؟ بعد كل شيء، هم من يدرسون أدمغتنا. وجد علماء الأعصاب أن السعادة مرتبطة في الواقع بمادة كيميائية صغيرة في دماغك - الدوبامين. سنكتشف في هذا المقال ما هو الدوبامين وما سبب أهميته في حياتنا.

ما هو الدوبامين:

"الدوبامين هو ناقل عصبي يساعد في التحكم في مراكز المكافأة والمتعة في الدماغ. يساعد الدوبامين أيضًا في تنظيم الحركة والاستجابة العاطفية، ويتيح لنا ليس فقط رؤية المكافآت، ولكن أيضًا اتخاذ الإجراءات والتحرك نحوها". 

يمكن أن يساعدك الدوبامين على:

- فقدان الوزن
- محاربة الاكتئاب
- زيادة الدافع
- تحسين الذاكرة
- الشعور بالفرح اكثر
- تحسين التنظيم الذاتي

كيف يؤثر الدوبامين على جسمك:

وجدت الأبحاث أن الدوبامين يمكن أن يكون العامل الأكثر أهمية فيما إذا كنت تشعر بمشاعر إيجابية وتحفيز. ينتج دماغك الدوبامين من خلال عملية معقدة تشمل منطقتين من دماغك. منطقة واحدة تؤثر على التحكم في المحرك والحركة البدنية ؛ بينما يشير الآخرون إلى دماغنا عندما نتلقى مكافأة.

عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة أو البيتزا، فهذا نتيجة لإطلاق الخلايا العصبية بعيدًا عن إنتاج الدوبامين. لقد تعلم جسمك أن هذه التجارب تزيد مؤقتًا من إنتاج الدوبامين مما يدفعك إلى مواصلة البحث عن هذه التجارب الممتعة مرارًا وتكرارًا.

على الجانب السلبي، يمكن أن تسبب المخدرات مثل الكوكايين والهيروين زيادة هائلة في إنتاج الدوبامين وهذه "الارتفاعات" يمكن أن تترك الفرد يتوق إلى "ضربة" أخرى، مما يؤدي إلى تعاطي المخدرات والإدمان.

كيفية زيادة الدوبامين بشكل طبيعي:

1) تجنب السكر والمحليات.
2) قم بتقليل ساعات استخدام الهاتف.
3) استمتع بأشعة الشمس.
4) مارس بعض الرياضة.
5) احصل على قسط من النوم.
6) تناول المزيد من البروتين وقلّل الدهون المشبعة.
7) ركز على شيء تستمتع به.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع