أحيانًا تزحف مشاعر الشوق العميق لشخص لم يعد في حياتك عندما لا تتوقع ذلك. ربما يرجع السبب في ذلك إلى ظهور أغنية على قائمة التشغيل الخاصة بك على Spotify والتي أحبوها تمامًا. أو ربما تكون في المنزل بمفردك ولا يسعك إلا أن تتذكر جميع الأوقات الممتعة التي اعتدت أن تقضيها معًا.
 استمر في القراءة للحصول على نصائح علماء النفس حول ما يجب فعله عندما تفتقد شخصًا ما.

عبر عن نفسك وتقبل المشاعر غير السارة:

بدلاً من إنكارها ، لا تتردد في قبولهم والتعبير عنهم. ابكِ ، تحدث إلى أشخاص موثوق بهم بدلاً من الهروب أو الشرب أو المعاناة أو التدخين أو الإفراط في تناول الطعام. التعبير عن الحزن يزيل التوتر الذي تشعر به. هذا هو أول شيء يجب عليك فعله بدلاً من السؤال ، ماذا تفعل عندما تفتقد شخصًا ما.

تسكع ، افعل كل ما تفعله بشكل طبيعي :

اعمل وتواصل اجتماعيًا و اشعر بذلك في تلك اللحظة ، لا تسرع في العمل أو لا تغير  مزاجك قصرا  لأن هذه الطريقة فقط تطيل من الحزن والخسارة. لا تنسحب من الحياة الاجتماعية ، كن على اتصال بالناس.

ابحث عن الأنشطة التي تشغل عقلك واهتمامك:

يمكن أن يكون بعض نشاط التفكير (التعلم ، وقراءة الكتب ، وتصفح الإنترنت ، وما إلى ذلك) أو بعض النشاط البدني (الرياضة ، وصالة الألعاب الرياضية ، واليوغا ، وما إلى ذلك). لا يهم النشاط الذي تختاره ، فمن المهم أن تكون شيئًا تستمتع به ويثير اهتمامك. من خلال كونك نشيطًا مؤقتًا ، قم بتحويل أفكارك "أفتقده/ها" إلى التفكير في بعض المواقف والتجارب الممتعة وسوف تذكر نفسك أنه يمكنك الاستمتاع عندما تكون بمفردك.

افعل شيئًا جديدًا لنفسك:

آخر شيء يمكنك القيام به ، إذا كنت لا تزال تتساءل ماذا تفعل عندما تفتقد شخصًا ما. شيء لم تعمل به حتى الآن ، حتى لو كان شيئًا صغيرًا. قد تكون هناك بعض التغييرات الصغيرة (على سبيل المثال ، تغيير تسريحة شعرك ، أو شراء بعض الملابس الجديدة ، أو عمل ترتيب جديد في الشقة ، وما إلى ذلك). أو بعض الأنشطة الجديدة (اكتب برنامجًا ، أو ابحث عن اهتمامات جديدة ، أو قابل شخصًا جديدًا ، أو ابحث عن مكان جديد لتذهب إليه ، أو قم بتغيير المجتمع ، وما إلى ذلك). سيجعلك إدخال هذه الابتكارات تشعر بأنك أكثر انتعاشًا واستقلالية وسيقوي موقفك الذي يمكنك من قضاء وقتك جيدًا حتى لو لم تكن في علاقة.

 

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع