الأشخاص الأكثر شعورا بالوحدة هم أفراد منعزلون عن المجتمع . العقول البشرية مرتبطة بالاعتماد على الروابط الاجتماعية لتزدهر . عندما تنقطع عن هذه الروابط ، يميل عقلك إلى إثارة مشاعر الألم والحزن . الشعور بالفراغ وأنك غير مرغوب فيك هو الذي يجعلك تشعر بالوحدة ، لذلك يجب ان تعلم انه لا يمكنك العيش بمفردك . أنت بحاجة إلى تفاعلات اجتماعية لتحديد هويتك.
يمكن أن تؤثر الوحدة على صحتك . يمكن أن تؤثر على صحتك العقلية والجسدية . عندما تؤثر عليك نفسيا ، فإنك تصاب بحالات مثل الأرق حيث تكون غير قادر على النوم تماما . أظهرت الأبحاث أن الشعور بالوحدة يمكن أن يزيد أيضًا من فرص إصابتك بالخرف عندما تكبر .
وهذا في الحالات الشديدة جدًا ، من المعروف أن الوحدة تثير الأفكار الانتحارية ويمكن أن تدفعك إلى الانتحار.
لذا، سنشارك معك في هذا المقال الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالوحدة وبعض الطرق لتجاوز ذلك.

لماذا يشعر الناس بالوحدة ؟ 

  • يمكن أن تكون الوحدة وراثية ، ربما كنت قد ورثت الوحدة من والديك . والانطوائي هو خير مثال على الأشخاص المصابين بالوحدة الوراثية . هؤلاء هم الأشخاص الذين يفضلون العيش في عزلة. يولد بعض الناس انطوائيين ، بينما يكتسب آخرون هذه الصفة نتيجة لكيفية تربيتهم.
  • إذا كنت من النوع الذي يجلس في تجمع اجتماعي ويبقى هادئًا طوال الوقت عندما يجري الآخرون محادثة ، فأنت تساهم في وحدتك . مثل هذا السلوك سيجعل من الصعب على الآخرين التواصل معك والارتباط بك.
  • من المفترض أن تجمع وسائل التواصل الاجتماعي الناس معًا ، لكن المفارقة هي أنها تجعل الناس يشعرون بالوحدة . حيث وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي ارتباطًا بين وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة.
  • يفترض الأشخاص ذوو الميول المنعزلة أن وجود أصدقاء سيساعدهم في حل مشاكلهم . لسوء الحظ ، لن يقوم كل فرد في دائرتك الاجتماعية بمساعدتك عندما تشعر بالوحدة قليلة هم الذين سيقدمون الدعم ، لذلك يجب أن تسعى جاهدًا للحصول على الجودة وليس الكمية فيما يتعلق بالأصدقاء.

ماذا تفعل حيال ذلك؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تجنب الشعور بالوحدة :

  • الانخراط في الأنشطة الرياضية . هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك المشاركة فيها لتشعر بالارتباط بالناس . على سبيل المثال ، يمكنك المشاركة في الأنشطة الرياضية مثل سباقات الماراثون أو ركوب الدراجات وما الى ذلك . في مثل هذه الأنشطة الرياضية ، لديك فرصة لمقابلة العديد من الأشخاص ومن غير المرجح أن تشعر بالوحدة.
  • التطوع في العمل الاجتماعي ، حيث يمنحك العمل التطوعي فرصة للتركيز على احتياجات الآخرين .
    من الصعب أن تشعر بالوحدة عندما تقوم برعاية كبار السن أو تقديم الطعام للمشردين . مد يد العون سيجعلك تشعر بالرضا وسيساعدك أيضًا على إبعاد عقلك عن الأفكار الحزينة المرتبطة بالوحدة.
  • الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي لانها أحد العوامل التي تساهم في الشعور بالوحدة. في حال كنت تقضي الكثير من الوقت على منصات التواصل الاجتماعي هذه ، فأنت بحاجة إلى إيقافها وإعادة فحص حياتك . عندما تفعل ذلك ، ستدرك أن هناك الكثير مما يمكنك فعله بعيدًا عن هذه المنصات.
  • عندما تشعر بالوحدة المزمنة ، يجب أن تطلب المساعدة وتحصل على العلاج .
    يمكنك الحصول على خدمات المعالج والذي سيساعدك على فهم المشكلات الأساسية التي تجعلك تنفصل عن الآخرين . يمنحك العلاج وجهات نظر جديدة حول مشاكلك ويساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع