logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • موضوع مختار
  • معلومة سريعة
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة
معلومة سريعة
إنضم إلينا
‎هل تعلم ؟‎
6 علامات تعني أن شخصيتك مضطربة وليست عادية، هل تعيشها ؟
هذه 15 نصيحة ذهبية من “ستيف جوبز” لكي تحقق النجاح من الصفر.. ابدأ بتطبيقها
هل وزن جسمك الحالي مثالي ويجعلك جذاباً أم لا ؟ اكتشف الإجابة عبر هذه الخطوات
6 أخطاء ترتكبها وتؤثر سلباً على شكلك وجمالك.. اكتشفها وتجنبها
3 مؤشرات تدل على أنك في علاقة ضارة ويجب أن تنسحب منها فورا، لهذه الأسباب
1 2 3 … 89

كيف تسيطر على الغضب والقلق وتُصبح شخصاً هادئاً ؟ إليك ثلات حلول عملية مؤكدة بالدراسات

كيف تسيطر على الغضب والقلق وتُصبح شخصاً هادئاً ؟ إليك ثلات حلول عملية مؤكدة بالدراسات

المواضيع تطوير الذات، حياة و مجتمع أضف موضوع

القلق، الغضب، الضغط، هذه المشاعر تؤثر على الجسم والصحة العامة بشكل يفوق التصور، فهي تعد من مسببات الموت المبكر للإنسان، “كاتين هول” مديرة إحدى المعاهد الطبية بالولايات المتحدة تقول أن الشعور المزمن بالقلق والغضب يعتبر بمثابة القاتل الصامت. كذلك عدم ضبط هذه المشاعر يرتبط بشكل مباشر مع الأمراض القلبية و مرض السكري والبدانة المفرطة وارتفاع ضغط الدم.
فيما يلي ثلات حلول عملية مؤكدة بالدراسات لتسيطر  على هذه المشاعر وتصبح شخصا هادئا.

أكمل قراءة الموضوع

1) وضع زهور الخزامى العضوية في المنزل

هناك دراسة أمريكية أثبتت أن وضع زهور الخزامى في أرجاء المنزل والغرف يؤدي إلى زيادة الشعور بالسعادة بنسبة تتعدى 40%، وهذا الأمر يزيد من قدرة الشخص على التحكم في إنفعالاته داخل المنزل، الدراسة أوضحت أن تطبيق هذه العملية يجعل الشخص هادئاً طوال الوقت وقد تتحول شخصيته وتصبح نمطية بفعل ذلك

rose1

2) الكتابة

من الحلول الفعّالة المثبتة هي كتابة الأمور التي تسبب لك الغضب والقلق في ورقة ومن ثم تقوم برميها في الأزبال أو حرقها،
هذه الخطوة تخلق لدماغك وهماً يرتبط بشكل تلقائي مع المؤثرات الخارجية وبالتالي تشعر بتحسن مزاجك وقد تهدئ بشكل فوري، هناك دراستين منفصلتين أكدتا هذه المسألة

rose2

2) المشي اليومي واليوغا

مختلف الدراسات التي أجريت تؤكد أن المشي يزيد من الراحة النفسية للمرء ويزيد من هدوئه، المشي يخلق ممرات عصبية جديدة في الدماغ مما يبعد القلق والتوتر وكافة الأحساسيس السلبية، وبجوار المشي كذلك ممارسة رياضة اليوغا هي إحدى أكثر السبل فعالية لتحقيق الإستقرار النفسي، يمكن تعويضها بالعبادات الدينية وعلى وجه الخصوص أداء الصلاة بخشوع. اليوغا أو الصلاة مفيدة لمن يعانون من آثار صدمة سابقة لأنها تساعد على استعادة الحدة الذهنية، التأمل والهدوء عموماً يساعدان في الوصول إلى الشخصية الهادئة

rose3


أضف جديد

شارك الموضوع


اكتشف أيضاً :

  • حسب “بوذا” هذه هي الطريقة الفعالة للتعامل مع الأشخاص الغاضبين

  • إذا طبقت هذه التقنية اليابانية ستصبح هادئاً وتتخلص من غضبك فورا

  • هذه الجملة هي السر السحري لوقف جميع الخلافات بينك وبين الآخر، حسب دراسة علمية

  • هذه العملية الحسابية لا يستطيع سوى شخص واحد من كل 1000 الإجابة عنها .. اكتشف سرّها
    • الغضب
    • القلق
    • القلق غير المنطقي
    • حلول عملية

    الأكثر قراءة هذا الأسبوع

    5 تصرفات ستفعلها المرأة تلقائياً إذا كانت معجبة بك، اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/04

    حتى إن كان الطرف الآخر صامت معك، تستطيع اكتشاف هل هو مُغرم بك أم لا بهذه الطريقة.. اكتشفها

    تفاصيل 2017/05/16

    في علم النفس هذه أفضل طريقة للرد على من يسبك على الإطلاق.. قم بتطبيقها من الآن فصاعداً

    تفاصيل 2017/04/12

    مشاهدة المواقع الإباحية من الهاتف قد يؤدي إلى أشياء خطيرة وغير متوقعة، اطلع عليها

    تفاصيل 2017/05/21

    إذا كنت تحب شخصا ما ولا تعرف لماذا تحبه… إليك التفسير العلمي لذلك في 3 نقاط

    تفاصيل 2017/05/12

    كيف تُظهر حُبك بذكاء عن طريق الرسائل النصية فقط ؟ إتبع هذه الخطوات

    تفاصيل 2017/04/10

    حسب علم النفس، هذه 4 حيل مدهشة تستطيع بها معرفة مشاعر أي شخص اتجاهك، (هل يحبك أم يتجاهلك...

    تفاصيل 2017/04/05

    علمياً، 4 علامات في وجه الرجل تدل على وسامته وجاذبيته، كم تملك منها يا ترى ؟

    تفاصيل 2017/04/19

    أبرز 7 علامات تدُل على كذب من يُحدثك، وستكشف لك الأشخاص الكاذبين دائما

    تفاصيل 2017/05/09

    6 أسرار تفعلها بعض النساء وتجعلها تبدو “قوية” أمام الجميع ومثيرة للإعجاب

    تفاصيل 2017/04/18
    • شارك الموضوع
    • WP
    • FB
    • TW

    © 2018 جميع الحقوق محفوظة
    • الإعلان معنا
    • |
    • تواصل معنا
    • |
    • شروط الإستخدام
    • |
    • المصادر المعتمدة
    • |
    • التطبيق
    • |
    • النشر في الموقع
    © 2018 جميع الحقوق محفوظة