يعد الاكتئاب من أشهر الاضطرابات النفسية شيوعا وأسوئها التي تصيب الشخص، وهو اعتلال عقلي يتسم بخلل في المزاج، وأكثر ما يميزه هو النفور من الأنشطة والانخفاض في المزاج. ومن أنواع الاكتئاب هو ذاك الاكتئاب الذي يصيب الفتيات بسبب التغيرات البيولوجية التي تحدث لهم في تلك الفترة العمرية أو العوامل الوراثية، أو بسبب العوامل الاجتماعية اللاتي يعانين منها كحالات الموت أو فشل الدراسة أو المشاكل العاطفية. وهناك أيضاً ما يسمى بالاكتئاب الموسمي الذي يرتبط بالساعة البيولوجية والمناخ.

أعراض الإصابة بالاكتئاب:

– عدم القدرة على اتخاذ القرارات وشعور بالصعوبة في اتخاذ القرارات.

– فقدان الذاكرة، مع ملاحظة لتغير طريقة التفكير والسلوك.

– الإحساس ببعض الآلام الجسدية في المعدة والصداع وأسف الظهر والشعور الدائم بالإرهاق والتعب.

– الشعور بشكل مبالغ فيه بتأنيب الضمير والشعور بالذنب واللامبالاة.

– ظهور الأرق وعدم القدرة على النوم.

– مزاج مضطرب وسيء وظهور سلوك غير مسؤول وعدواني.

– عدم تناول الطعام بسبب فقدان الشهية ونقصان الوزن.

– الميول للنوم والكسل والخمول والعزلة بعيدا عن الناس وعدم الرغبة في ممارسة أي نشاط كيفما كان.

– التفكير في الموت والانتحار والشعور باليأس من الحياة.

– الشعور الدائم بالقلق والحزن.

العلاج:

– هناك العلاج الطبي الذي يرتكز على تناول الأدوية المضادة للاكتئاب، ولكنها تحتاج لفترة زمنية لكي يظهر تأثيرها، فهي تساعد العمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ على التوازن.

– العلاج السلوكي ينص على تلقي المريض الدعم المعنوي من محيطه (العائلة والأصدقاء) وخاصة في فترات الأزمة حيث يساعده هذا الأمر على تخطي حالة الاكتئاب والتغلب عليها.

– ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة 30 دقيقة يوميا تساعد المصاب على الشعور بالراحة وتخفف من أعراض الاكتئاب لديه.

– أثبتت بعض الدراسات بأن تناول الأغذية التي تتوفر على أحماض الأوميجا 3 الدهنية مثل التونة والسلمون والتي تحتوي على حمض الفوليك مثل الأفوكادو والسبانخ تحسن الحالة المزاجية للمكتئب.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع