الجهاز المناعي والقدرة المناعية للجسم هي أهم شئ يجب على جميع الأشخاص في العالم في الوقت الحالي محاولة تقويته والحفاظ عليه في ظل ظروف الأزمة العالمية والوباء العالمي كوفيد ١٩ ، ومن المعروف علمياً من الدراسات المهتمة بالوباء الحديث أن من الممكن أن يصاب الإنسان بفيروس الكوفيد ١٩ بدون أن يظهر عليه أعراض ذلك الوباء بسبب قدرة المناعة على قتل خلايا الفيروس ومنع انتشارها أو منع دورها في إيذاء الجسم ، ويعد الطعام والنشاط اليومي هو السبيل الأساسي للمحافظ على الجهاز المناعي قوي ونشيط ، وينصح خبراء الطب والمتخصصين في المناعة بتناول الأغذية الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن والتي تساهم بنسبة كبيرة في تقوية الجهاز المناعي والاستغناء عن الأدوية والمكملات الغذائية ، ومن أكثر الأطعمة فاعلية لتقوية جهاز المناعة :

 

  • البطيخ 

البطيخ أحد أجود الفواكه التي تساهم بشكل كبير ومباشر في تقوية جهاز المناعة ، ويرجع ذلك إلي إحتواء البطيخ على كميات كبيرة من فيتامين أ ، فيتامين ج ، البوتاسيوم

  • الرمان

بحسب أحدث الدراسات في مجال المناعة والعلم الحيوي فإن حبوب الرمان أو عصير الرمان يحتوي على مواد قاتلة للبكتريا الضارة والتي تلحق ضرراً كبيراً بالمناعة وباقي أجزاء الجسم.

  • الثوم

الثوم من المواد المستخدمة على نطاق واسع في العالم وخاصةً في العالم العربي نظراً لفوائدها العظيمة ، وقد بدأ استخدام الثوم في الخلطات العلاجية من القديم من الأزمان في زمن المصريين القدماء ، حيث كان يستخدم في مختلف الخلطات العلاجية.

  • الكفير

الكفير شراب يحتوي على العديد من أنواع البكتريا الجيدة التي تساعد الجسم وتحفزه وتقوي جهاز المناعة ، ويستخدم الكفير لمحاربة البكتريا الضارة وتقليل الالتهابات وزيادة مفعول مضادات الأكسدة.

  • الشوكولاتة

الشوكولاتة خاصة النوع الداكن منها غني بالكثير من مضادات الأكسدة ويساهم في تقوية جهاز المناعة من خلال محاربة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم.

  • الحمضيات

تحتوي الحمضيات على مستوى واسع من الفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والليمون ، ومن المعروف أن فيتامين C من أكثر المواد التي يحتاجها جهاز المناعة.

  • السبانخ

السبانخ من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبتا كاروتين المعروفة بقدرتها في محاربة الأمراض والعدوى.

 

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع