أجرى البروفيسور مارتن سيليجمان ، أحد مؤسسي علم النفس الإيجابي ، عددًا كبيرًا من الأبحاث لإثبات أن هذا النوع من العلاج النفسي يمكن أن يساعد الناس على عيش حياة ممتعة من خلال إبراز نقاط قوتهم. يجعل الأفراد يشعرون بالسعادة من خلال تشجيعهم على العيش بفلسفة إيجابية.

قاعدة المرآة:

القاعدة بسيطة للغاية - فهي تعني أن كل شخص في حياتك هو مرآتك. إنها تعكس شخصيتك وسماتك الشخصية ، حتى تلك التي لا تحبها. يمكن للخصائص التي تراها في الأشخاص من حولك أن تمنحك الفرصة للتعرف على نفسك بشكل أفضل ثم النمو.

على سبيل المثال ، إذا عاملك شخص ما بعدم احترام ، فهذه هي الطريقة التي تتصرف بها على الأرجح تجاه الآخرين ، لكن لا تولي اهتمامًا كبيرًا لذلك. إذا كنت تريد تغيير أي شيء في العلاقات ، فابدأ بنفسك - كن التغيير الذي تريد تحقيقه.

قوة الاختيار:

كل ما يحدث في حياتك هو نتيجة اختياراتك خلال حياتك. اختياراتك في الأصدقاء وأسلوب الحياة والمعتقدات كلها تشكل شخصيتك. نحن مؤلفو مصيرنا. 

بالتأكيد ، هناك أشياء ليست من اختيارك. لا يمكنك اختيار أفراد عائلتك ، مجموعة من الجينات ، البيئة التي نشأت فيها ، إلخ. هذه فقط قواعد الحياة. ومع ذلك ، قد تكون بعض المواقف خارجة عن إرادتنا ، لكن هذا لا يعني أنه ليس لديك خيار بشأن الطريقة التي ترغب في الرد بها. الحيلة هي اتخاذ خطوات نحو النتيجة الأفضل - النتيجة التي تريدها!

قاعدة الملاءمة:

هناك بعض الأشياء التي تعتمد علينا فقط. لا داعي للشكوى من نمط حياتك أو علاقاتك أو عملك. إذا كنت لا تستطيع أن تحب شخصًا ما تمامًا ، فمن السخف أن تتوقع نفس الشيء منه. عندما تقرر أنك تستحق الأفضل ، فإن التغييرات التي تحتاجها ستبدأ في الحدوث.

قاعدة الوجود:

ابدأ العيش هنا والآن. لا تفكر في الماضي ، لأن الحاضر يبدأ في كل لحظة تالية. لا تقلق بشأن المستقبل إما لأنه لم يبدأ بعد. إذا كنت مرتبطًا بالماضي كثيرًا ، فيمكنك الشعور بالاكتئاب. يعد ضبط عواطفنا وأفكارنا التي نمر بها في الوقت الحاضر أمرًا جيدًا لمزاجنا وصحتنا وعلاقاتنا مع الآخرين. طالما أنك تعيش في الوقت الحاضر ، فأنت حقيقي وتجلب الانسجام والسعادة لحياتك.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع