نشرت صحيفة “نيويورك تايمز” تصريحات لأخصائيين عن الوقت المناسب من أجل فقدان الوزن الزائد بتمارين رياضية فعالة، يمكن تلخيصها في التالي :

ساعات الصباح الأولى، من السابعة صباحا إلى العاشرة، تعتبر هي الأفضل لهذا الهدف، بحيث تؤكد الأخصائية “غريتشن رينولد”، أن هذه الأوقات تساعد الجسم على إنقاص الوزن تحت أي مجهود بدني، كما أن الحرص على القيام بالتمارين الرياضية في تلك الأوقات يكبح الرغبة في الأكل وسط النهار.

وتابعت الأخصائية قائلةً :

دراسة أجريناها على رجال في صحة جيدة تناولوا 30 في المائة أكثر من السعرات الحرارية، و50 في المائة أكثر من الدهون، ثم تم تقسيمهم إلى مجموعات مارست التمارين خلال أوقات متفرقة من اليوم، وذلك لمدة 6 أسابيع.

وخلصت النتائج أن بعد 6 أسابيع، كل الأفراد المفحوصين قد تعرّضوا لزيادة في الوزن إما طفيفة أو مرتفعة، مع تطوير مناعتهم ضد الأنسولين، عكس من تدرّب في ساعات الصباح الباكر، حيث أن هذا الصنف لم يكسب وزنا إضافيا وصار جسمه يحرق دهونا أكثر مقارنة مع الآخرين، كما حافظ على مستويات جيدة من الأنسولين في الدم.

على غرار ذلك :
هناك 5 خرافات لازال الجميع يصدقها حول التمرينات الرياضية.. اكتشف حقيقتها لأفضل النتائج

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع