نتعرض في حياتنا للعديد من المواقف، التي تشعرنا بالتوتر والقلق، وفي بعض الأحيان يصل الامر الى التأثير على الجهاز العصبي، لذا يجب علينا أن نتغلب على هذا التوتر، باتباع طرق بسيطة ولها تأثير واضح في دقائق:

طرق التغلب على التوتر:

من أهم الطرق التي تقلل من حدة التوتر، تدليك اليدين مع التركيز على العضلة التي تتواجد تحت إصبع الإبهام، لأن اليدين تعد مركزاً هاماً لاشنجات الجسم.

أيضاً من الطرق البسيطة التي تساعد على التخلص من التوتر والشعور بالهدوء، مضغ العلك، فهو يقلل من نسبة الكورتيزون في الجسم وهو ما يسمى بهرمون التوتر.

كيف تشعر بالهدوء بطرق بسيطة؟

تناول ملعقة من العسل، يمنح قدراً عالياً من الهدوء، حيث أنه يؤثر بشكل كبير على الشعور بالتوتر، لان العسل يقلل من التهابات الدماغ وبالتالي يقلل من التوتر والقلق.

أيضاً من الطرق الفعالة للتقليل من التوتر هي غسل مناطق معينة في الجسم بالماء البارد، وخاصة المعصم وخلف الاذنين، فهي تساعد على منح الهدوء، وذلك لان هاتين المنطقتين تحتوي على شرايين تساعد على الاسترخاء.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع