يعتقد بعض الناس أن النوم الصحي ليس مهم بالدرجة التي تجعلهم يعيرونه الإهتمام يوماً، لذلك قد يسهرون لساعات متأخرة كل يوم، للأسف هذا الإعتقاد خاطئ تماما ويؤثر عليهم بصورة سيئة في حياتهم سواء الإجتماعية أو المهنية، النوم كعملية بيولوجية مهمة جدا للإنسان وعند اختلالها تصبح آثارها واضحة بشكل جلي، موقع “بيزنس إنسايدر” نشر تقريراً يكشف عن هذه الآثار السلبية، بحيث عرض سلوك واحد فقط عندما يقوم به الشخص قبل النوم يؤثر على مساره الدراسي بشكل سلبي… وهو كالتالي :

تفقد الهاتف أو الحاسوب بعد منتصف الليل

استخدام أي جهاز سواء الحاسوب أو الهاتف أو اللوح الإلكتروني بعد ساعات متأخرة من الليل يحفز دماغ الإنسان على إفراز مواد كميائية تمنع من إفراز هرمون “الميلاتونين” الذي يتيح للجسم التعرّف على التوقيت الصحيح للنوم بسبب الأضواء المنبعثة من الشاشات الرقمية، بحيث عند تصفّح هذه الأجهزة يجد الإنسان نفسه يقضى أوقاتاً أطول بكثير من تلك التي كان يقرر لها.

هذا السلوك عندما يتكرر يوميا يصبح عاملا مباشراً لمشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، ونتيجة لذلك تتأخر ساعة نوم الشخص يوميا إلى ما بعد منتصف الليل، وبالتالي تقل كفاءته البدنية والذهنية في اليوم التالي، يرافق هذا السلوك صعوبة في الاستيقاظ من النوم صباحاً، وكذلك النوم على مقاعد الدراسة بالنسبة للطلاب، والشعور بالتعب وعدم التركيز.
ففي مقارنة أجرتها كلية بوسطن بالولايات المتحدة الأمريكية تم تسجيل أن معظم الذين تمتعوا بنوم صحي عميق مدة 8 ساعات تقريبا في الليل حصلوا على تقدير ممتاز أو جيد جداً، أما الذين يسهرون فقد حصلوا على تقدير جيد أو مقبول أو ضعيف.
ونفس هذه النتائج سجلت أيضا في نيوزيلندا واستراليا وانجلترا والسعودية وايرلندا وفرنسا.

يقول الدكتور “تشاد مينتش”، الباحث لدى المركز الدولي للدراسات : “تأثير النوم أكبر بكثير مما يعتقد الناس، تشير بياناتنا إلى أنه في جميع الدول يستطيع الأشخاص الذين ينامون ساعات أكثر تحصيل قدر أكبر في مسيرتهم الدراسية سواء في الرياضيات والعلوم والقراءة، وهذا هو بالضبط ما تظهره بياناتنا.”

ويضيف الباحث المساعد “فيتز باتريك” : استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تنشط الدماغ تجعل التلاميذ اكثر عرضة للاضطرابات العاطفية، مع احتمال حدوث معاناة بدنية وتأثير كبير على مستواهم التعليمي.

وفي السياق ذاته : 5 أمور تحدث عندما تترك الهاتف بجوارك أثناء النوم بعضها قد يصدمك ويجعلك تتوقف عن فعل ذلك

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع