يلعب النوم دوراً رئيسياً في حياة الإنسان ، حيث يمد النوم الدماغ بالهرمونات اللازمة للتركيز والشعور بالراحة ، والنوم هو من ينظم اليوم من خلال الساعات البيولوجية للجسم ، كما أن النوم هو شئ أساسي وطبيعي لكل المخلوقات الحية ، والذي يعتبر من الأساس الوظيفة الرئيسية للمخ عند بداية الحياة والولادة ؛ حيث ينتظم بحسب النظامين الساعات البيولوجية وساعات النوم واليقظة وتوازنهم ، ويع هؤلاء النظامين التفسير وراء اختلافات الأنظمة المسئولة عن النوم بين الأشخاص.
وينقسم النوم إلى مرحلتين مختلفين ، كل مرحلة يحدث فيها أشياء مختلفة للمخ وللجسم ، المرحلة الأولي هي مرحلة النوم العميق ، وفي هذه المرحلة يندفع الدم إلى العضلات وتتم عملية نمو الأنسجة وإصلاح التالف منها ، وهي المرحلة التي تمد الإنسان بالنشاط الملائم لليوم التالي ، كما أنها المرحلة المسئولة عن نمو الإنسان عن طريق الإفراز الهرموني.
أما المرحلة الثانية فهي مرحلة النوم الريمي التي تعرف أيضاً بحركة العين السريعة ، وفي هذه الحالة يبدأ المخ بالنشاط وتبدأ احياناً مرحلة الأحلام ، ويكون الجيم في هذه المرحلة غير قادر على الحركة أو التقلب في النوم وتكون نبضات القلب مضطربة وأحياناً يحدث إضطراب في النوم ، ويحتاج الجسم المرور بكلتا المرحلتين بشكل كامل حتي يحصل على الراحة والتركيز ، أما من يعانون من تقطع في النوم فهو بسبب اضطراب في مرحلة من المرحلتين أو كليهما ، ومن أسباب الإستيقاظ في منتصف النوم :
-
متلازمة انقطاع التنفس ، وهي مشكلة تحدث في التنفس أثناء النوم فقط
-
آلام البطن بسبب الأكل قبل النوم مباشرة
-
جود أصوات عالية أو تحركات لأحد داخل الغرفة
-
الشعور بالجوع أو العطش
-
الرغبة في الذهاب إلى الحمام
-
الآم الجسم التي تحدث نتيجة النوم بطريقة خاطئة مثلاً أو آلام يعاتي منها الشخص
-
الأحلام والكوابيس المزعجة
-
عدم الشعور بالراحة بسبب النوم على وسادة أو مرتبة غير مريحة
-
الشعور بالحرارة أو البرودة
طرق تجنب الإستيقاظ في منتصف النوم
-
توفير أجواء هادئة بإغلاق جميع الآلات الكهربائية والتنبيه على العائلة بعدم الإزعاج
-
إرتداء ملابس ثقيلة والتغطية أثناء النوم في الشتاء ، وارتداء الملابس الخفيفة في الصيف
-
الابتعاد عن الموبايل والاكترونيات قبل النوم بساعتين على الأقل
-
غلق الهاتف المحمول أثناء النوم أو تركه في غرفة أخري
-
الذهاب إلى الحمام قبل النوم مباشرة
-
عدم تناول أطعمة دسمة قبل النوم ، والاكتفاء بشرب المياة أو الزبادي فقط.
-
تجنب مشروبات الكافيين ليلاً
-
تصفية الذهن قبل النوم من خلال الرياضات التأملية كاليوغا