هل تجد صعوبة في أن تكون منضبطًا عندما يتعلق الأمر بالدراسة ؟  هناك أشياء كثيرة تقوم بتشتيت انتباهك,فمن السهل إرسال رسالة نصية إلى صديق أو مشاهدة مقطع فيديو أو تصفح مواقع التواصل  في وقت الدراسة لكن أثناء القيام بهذه الأشياء ، ربما تشعر بالذنب. في هذه المقالة إستراتيجيات لمساعدتك على أن تكون طالبًا أكثر انضباطًا.

 تغيير بيئتك.

عندما تحاول المذاكرة ، قد تعتقد أن الأمر كله يتعلق بقوة الإرادة والانضباط الذاتي.
هذه الأشياء مهمة ، لكن هل تدرك أن بيئتك تهم أكثر من ضبط النفس؟ بعض البيئات تجعل الدراسة صعبة. على سبيل المثال ، إذا كان هناك شخص في الغرفة المجاورة يسمع الموسيقى أو يتحدث بصوت عالٍ ، فسيكون من الصعب عليك البدء بالدراسة,حتى المذاكرة في غرفة نومك قد تكون صعبة إذا كنت محاطًا بمشتتات. في المقابل ، هل لاحظت مدى سهولة الدراسة عندما تذهب إلى المكتبة؟ في المكتبة هناك جو من التركيز الهادئ - يركز الجميع على عملهم. هذا هو نوع الجو الذي سيساعدك على أن تكون طالبًا منتجًا,ولكنك لست مضطرا للذهاب للمكتبة في كل وقت تحتاج للدراسة به,حيث يمكنك إيجاد غرفة هادئة في منزلك.

البحث عن شريك لمتابعة دراستك.

شريك الدراسة هو الشخص الذي يلزمك بإداء مهماتك.إذا التزمت بالدراسة لمدة 90 دقيقة كل يوم ، فسيقوم شريكك في بالدراسة بالتحقق لمعرفة ما إذا كنت قد تابعت ذلك.

ستفعل نفس الشيء معه أو معها بعبارة أخرى ، ستساعدان بعضكما البعض للبقاء على المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بالأكاديميين.

كن محددًا بشأن المهام التي تخطط لإكمالها كل يوم.

عندما تحدد أهدافًا دراسية لكل يوم أو كل أسبوع ، اجعل الأهداف محددة قدر الإمكان. هذا أمر مهم لسببين.
أولاً ، عندما تضع أهدافًا ، فأنت تبرمج عقلك لإنجاز مهمة معينة. ثانيًا ، أنت بحاجة إلى أهداف محددة لأنك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على قياس ما إذا كنت حققت هذا الهدف.

لا تقل أشياء سلبية عن نفسك.

الحديث السلبي مع النفس يعزز السلوك السلبي. على سبيل المثال ،أشياء مثل "أنا كسول جدًا" أو "أنا مسوف" أو "أنا غير متحمس". إذا قلت هذه الأنواع من الأشياء لنفسك مرارًا وتكرارًا ، فستصدقها. هذا يجعل تغيير سلوكك أكثر صعوبة.
أظهرت الدراسات أنه عندما يعتقد معلمك أنك قادر على القيام بأشياء عظيمة ، ستكون طالبا أكثرنجاحا مما لو لم يتوقع معلمك الكثير منك.

أن تدرك أنه لا يوجد وقت مثالي للبدء.

الشيء الوحيد الذي يمنع الطلاب من الدراسة هو الاعتقاد بأنه ليس الوقت المناسب للبدء. يؤدي هذا إلى التسويف والتأجيل لأنك تنتظر اللحظة المثالية لبدء جلسة المذاكرة. الحقيقة هي أنه لا يوجد وقت مثالي للبدء. يعني انتظار وصول تلك اللحظة أنك ربما لن تتمكن من العمل إلا بعد فوات الأوان.

ابدأ بأمور صغيرة وكن متسقًا.

إذا كنت تواجه مشكلة في أن تكون طالبًا منضبطًا ، فمن الأفضل أن تبدأ بتغييرات صغيرة. على سبيل المثال ، يمكنك الالتزام بالمذاكرة لمدة 15 دقيقة فقط كل يوم. القيام بذلك كل يوم لمدة أسبوع واحد فقط سوف يمنحك المزيد من الثقة في قدرتك على الانضباط. من هناك ، يمكنك زيادة ذلك إلى 20 أو 30 دقيقة في اليوم ، وهكذا. ابدأ بتغييرات صغيرة ، ولاحظ الشعور بالتقدم ، ثم استخدم هذا الشعور للانتقال إلى المستوى التالي.

خذ فترات راحة منتظمة.

إذا وجدت صعوبة في الاستمرار في مهمة لفترات طويلة من الوقت أثناء الدراسة ، فحاول اتباع استراتيجية التعلم القصير المدى.تدرك هذه الطريقة في التعلم أن أدمغتنا ليست مصممة للتركيز على نفس المهمة لفترات طويلة.

في التعلم السريع ، تدرس لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم تأخذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق. توقف عن العمل عندما تنتهي مدة 20 إلى 30 دقيقة ، حتى لو شعرت أنه يمكنك الاستمرار.

في نهاية كل جلسة دراسة ، امنح نفسك مكافأة.

يمكن أن تكون المكافأة شيئًا بسيطًا ، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك لمدة 5 دقائق ، أو القيام ببعض تمارين التمدد ، أو المشي لمسافة قصيرة ، أو تناول وجبة خفيفة صحية. تعتبر المكافآت جزءًا أساسيًا من بناء عادات دراسية ناجحة وأحد أسباب أهمية المكافآت هو أنها تسمح لك بتقسيم عملك إلى "أجزاء" يمكن التحكم فيها,حيث يتبع كل جزء من العمل مكافأة ، لذلك من غير المرجح أن تشعر بالإرهاق من كل العمل الذي تريد إكماله.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع