التوتر هو حالة نفسية سلبية يمر بها جسم الإنسان عند تعرضه لمواقف معينة سيئة مثل التأخر عن المواعيد أو الحصول على درجات سيئة في الامتحانات ، وعند العرض لحالة من تلك الحالات السيئة يتصرف الجزء المسئول عن التحكم في مخ الإنسان الذي يسمي تحت المهاد ، ويرسل هذا الجزء إشارات وهرمونات تعطي الإحساس بالتوتر في الحال والتي بدورها تؤدي إلى أعراض أخرى على الجسم مثل اضطراب دقات القلب واضطراب التنفس ونشاط العضلات تجهيزاً لأي رد فعل. والجانب السئ في هذه الحالة عند التعرض للتوتر بشكل مستمر وعدم مقاومته يؤدي إلى مضاعفات نفسية لها آثر جسدي سلبي على الانسان ، وتختلف طرق تعامل كل شخص مع مواقف التوتر ، فهناك بعض الأشخاص لا يستيجبون لإشارات التوتر ويظهر عليهم الهدوء وبرود الأعصاب وهناك فئة أخرى عند التعرض لأي موقف يؤثر بحالتهم النفسية في الحال وتظهر ردود فعل غريبة.

قبل البدء بقراءة الحلول اكتشف أولا 9 علامات لو ظهرت عليك فهذا يعني بأنك مرهق عقلياً ونفسياً وتعاني التوتر بالفعل

 

طرق التعامل مع التوتر

التخلص من الإزعاج في الحياة اليومية والضوضاء مثل  المنبه والهاتف المحمول.

حقائق نفسية عند إدراكها ستجعلك لا تكترث وتعيش في راحة تامة

 

تنظيم الوقت ووضع خطة يومية عند الاستيقاظ لقائمة المهام بحيث لا يحدث خلل في الوقت يجعلك متوتر.

“تأجيل المهام” ينتج عنه الفوضى والفشل دائماً.. تعرّف على أسباب ظاهرة التأجيل وكيف تتجاوزها بتقنيات علمية

 

التأمل اليومي والخلو مع النفس ،  وينصح بذلك في أول اليوم قبل بدء المهام أو آخره عند الإنتهاء منها.

التأمل والتنفس بطريقة صحيحة قد يغير حياتك للأفضل كلياً، تعلم الطريقة المناسبة لذلك

 

الموسيقى الهادئة أو القراءة ، حيث أن الموسيقى والقراءة من أسباب هدوء النفس و الشعور بالراحة والسلام الداخلي.

هنا فوائد وتأثيرات إيجابية للموسيقى على الصحة أثبتتها الدراسات، تعرف عليها

 

التوقف عن التشاؤم والتفكير السلبي ، وخلق القصص والخيالات المرضية لنفسك.

كيف تبتعد عن السوداوية و تحقق راحتك النفسية ؟ هنا بعض الحلول

 

الحصول على قدر كافي من النوم في مواعيد محددة والنوم في غرفة معزولة وهادئة.

8 إرشادات للتغلب على الأرق والتمتع بنوم مريح وهادئ

 

طلب المساعدة عند الشعور بالمشاعر السلبية ، فالحديث مع الناس خاصةً مع العائلة والأصدقاء يؤدي إلى إنزياح الشعور السلبي من داخل الشخص.

يمكنك التخلص من مشاكل التوتر وضغوطات العمل الشائعة بهذه الطرق البسيطة ايضا

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع