logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • ↲ آخر المواضيع
  • اختبار الشخصية
  • أنواع الشخصيات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حياة و مجتمع
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • علوم و تكنولوجيا
  • ظواهر و أحداث
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة
معلومة سريعة
إنضم إلينا
‎هل تعلم ؟‎
6 صفات تكتسب بها شخصية جذابة ومثيرة عن الآخرين
هذه ثلاث أسباب تؤدي بالمرأة لهجر أي رجل حتى لو كانت تحبّه
3 تسريحات للشعر تجعل شكلك يبدو قبيحاً حتى لو كنت جميلا في الحقيقة.. ابتعد عنها
6 أمور أساسية لبناء الثقة مع شريك حياتك المستقبلي
من المنظور العلمي ماذا يعني الإنتصاب المتكرر خلال فترة الليل و الصباح؟ إليك الإجابة
1 2 3 … 89

خطوات فعالة تساعد في الإقلاع عن التدخين يوصي بها خبراء منظمة الصحة العالمية

خطوات فعالة تساعد في الإقلاع عن التدخين يوصي بها خبراء منظمة الصحة العالمية

المواضيع الرجل، تطوير الذات، حياة و مجتمع، صحة أضف موضوع hicham

يعتبر التدخين من بين أخطر العادات على الذات البشرية لما يسببه من أمراض جسمانية مميتة مثل سرطان القلب والرئة إضافة  لأعراض نفسية وعقلية كالأرق وتشوش الذهن والتوتر. أيضاً التدخين له تأثيرات ظاهرية سلبية بحيث يُسبب سواد الشفتين ويُغير من شكل الوجه خصوصاً عند منطقة الخد. وعلى هذا قام بعض الخبراء من منظمة الصحة العالمية باستعراض بعض الطرق التي قد تساعد الشخص المدخن في الإقلاع عن التدخين :

أكمل قراءة الموضوع

الاستعداد والتخطيط

كل خطورة جديدة أو تغيير في الحياة يبدأ بالاستعداد والتخطيط لذا يجب على المدخن تحديد موعد معين للإقلاع عن التدخين بصورة جدية ويجب أن يتقيد به كاتفاق إلزامي

تجنب الأماكن والمواقف المحفزة على التدخين

هذا الأمر يشمل تغيير نوعي في نمط الحياة، فلكي يبتعد الإنسان عن التدخين يجب أن يبتعد أولا عن محفزاته، مثل الذهاب للمقهى التي  بها عدد كبير من الأشخاص المدخنين، أو الإستسلام للشعور بالوحدة والملل، فإذا استطاع الإنسان ملئ أوقات فراغه فقد ينجح في مهمته بسهولة

رسم تصورات سلبية على المدخن

يجب على الراغب في الإقلاع عن التدخين أن يؤمن بأن الأشخاص المدخيين سيعانون من أمراض خطيرة وأنهم سيعيشون حياتهم بشكل سلبي في كل المجالات وخصوصاً العلاقات الاجتماعية والزوجية، خلق هذا التصور في ذهن المذخن يحفزه ويجعله أمام حتمية البقاء

 

تنمية الممارسات الجميلة بدلا من التدخين

مثل الرياضة، أو الاشتراك في تجمعات يجد فيها الإنسان نفسه كالنوادي الرياضية أو منتديات للخيل، أو الاشتراك  بمصحة مخصصة للإقلاع عن التدخين للاستفادة من تجارب الناس الذين سبقوه.

خلاصة : يُجمع الخبراء على أن الفترات الأولى للإقلاع عن التدخين تعد المقياس الأساسي لمدى النجاح أو الفشل في المهمة،
لذلك على المدخن أن لا يجد حرجاً في طلب المساعدة والعون والتسلح الدائم بالمزيد من النصائح عن كيفية مجاراة هذه الفترة الحرجة.


أضف جديد

شارك الموضوع


اكتشف أيضاً :

  • دكتور يكتشف طريقة بسيطة للتقليل من أضرار الأرجيلة بنسبة 82% تعرف عليها

  • دراسة بريطانية تنبه إلى عدم استعمال الهواتف الذكية أثناء تناول الطعام

  • تعرف على الاضطراب الذي يصيب أغلب المراهقات والمراهقين

  • عندما تمشي هذا ما يقع لجسمك، حقائق مثيرة عن “المشي” تعرّف عليها
    • أخطر العادات
    • أفعال وتصرفات
    • التدخين
    • المشاعر السلبية
    • طرق عملية

    الأكثر قراءة هذا الأسبوع

    ترتيب 10 دول بها أجمل نساء الأرض وفقاً للدراسات وهناك دولة عربية واحدة بينهم

    تفاصيل 2018/10/04

    12 طريقة بسيطة تَلفت الإنتباه وتجعل شخص ما يُحبك بسرعة

    تفاصيل 2018/10/04

    5 كلمات إذا كنت تسمعها من الناس باستمرار فهي تعني أنك مُؤثر وصاحب كاريزما

    تفاصيل 2018/09/16

    4 حيل ذكية تفعلها المرأة وتجعل الرجل يشتاق إليها ويفكّر بها طوال الوقت

    تفاصيل 2018/10/01

    شكل أصابعك يكشف أسرار خفية عن حياتك الاجتماعية والجنسية.. اكتشف التفاصيل

    تفاصيل 2018/10/03

    10 أفلام الأعلى تصنيفا على الإطلاق وقد تُغيّر شخصيتك حرفيا بمجرد مشاهدتها

    تفاصيل 2018/09/22

    17 عادة يومية إذا واضبت عليها ستزيد من نسبة ذكائك .. أدمِنها بداية من اليوم

    تفاصيل 2018/09/16

    عند ركوبك في الطائرة هناك 4 حقائق مُرعبة لن يخبرك بها الطاقم حتى لا يفزعك، اكتشفها

    تفاصيل 2018/09/23

    إذا كنت تؤخر ساعة النوم إلى غاية 1:00 بعد منتصف الليل فهذا ما سيحصل لحياتك

    تفاصيل 2018/09/29

    3 عادات صباحية غريبة لا يفعلها سوى المبدعون الحقيقيون، اكتشفها

    تفاصيل 2018/09/17
    • شارك الموضوع
    • WP
    • FB
    • TW

    © 2019 جميع الحقوق محفوظة
    • الإعلان معنا
    • |
    • تواصل معنا
    • |
    • شروط الإستخدام
    • |
    • المصادر المعتمدة
    • |
    • التطبيق
    • |
    • النشر في الموقع
    © 2019 جميع الحقوق محفوظة