البيض المسلوق من الوجبات المفضلة لدى معظم البشر، فكل منزل لا يخلوا من البيض بشكل عام، وهذا الأمر دفع خبراء التغذية إلى التفكير في أهمية المواد الغذائية التي يحتوي عليها البيض.
بحيث من هنا بدأت الدراسات والأبحاث حول علاقة البيض المسلوق بالتخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة، فتم الوصول إلى نظام غذائي هو الأسرع والأكثر أماناً على صعيد التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
في الموضوع التالي ستتعرف على أفضل حمية لخسارة 6 كيلوجرامات من وزنك في أسبوع واحد، بعد أن تم التوصل إليها من طرف خبراء التغذية وتم اعتمادها رسمياً في جميع دول العالم :

اليوم 1 :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

كوب من الحليب منزوع أو قليل الدسم

ثمرتان من البرتقال

في الغداء :

صدر مسلوق  من الدجاج بدون جلد

كوب كبير من الزبادي أو الروب قليل أو منزوع الدسم

في العشاء :

بيضة مسلوقة واحدة

ثمرة واحدة من البرتقال

صدر مشوي أو مسلوق  من الدجاج منزوع الجلد

اليوم 2 :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

عصير ساخن من الماء الدافئ مضاف إليه ليمونة واحدة بدون سكر

في الغداء :

سمكة مشوية كبيرة

ثمرة من فاكهة “الجريب فروت” أو ثمرة برتقال

في العشاء :

3 بيضات البيض مسلوق

اليوم 3 :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

عصير ساخن من الماء الدافئ مضاف إليه ليمونة واحدة بدون سكر

في الغداء :

قطعتان من اللحم البقري المسلوق منزوع أو قليل الدهون

ثمرة من فاكهة “الجريب فروت” أو ثمرة برتقال

في العشاء :

3 بيضات البيض مسلوق

اليوم 4 :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

عصير ساخن من الماء الدافئ مضاف إليه ليمونة واحدة بدون سكر

في الغداء :

صدر مسلوق من الدجاج منزوع الجلد

طبق سلطة خضراء كبير بدون ملح

في العشاء :

بيضة واحدة مسلوقة

ثمرتان من البرتقال

اليوم 5 :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

ثمرتان من الجزر

في الغداء :

كوب كبير من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر وممزوج بعصير الجزر

في العشاء :

بيضة واحدة مسلوقة

سمكة مشوية صغيرة

اليوم 6 :

في الفطور :

كوب من عصير البرتقال بدون سكر

كوب كبير من الزبادي الخالي أو المنزوع الدسم

في الغداء :

بيضتان مسلوقتان

ثمرتان من البرتقال

في العشاء :

الماء فقط

اليوم 7 والأخير :

في الفطور :

بيضتان مسلوقتان

نصف ثمرة من البرتقال

في الغداء :

قطعتين من اللحم البقري مطهوة بأي طريقة تريدها

ثمرة برتقال

في العشاء :

شرب الماء فقط

نصائح ضرورية :

لا يجب أن تهمل على الإطلاق شرب الكثير من المياه خلال أيام اتباعك لهذه الحمية؛ فالماء هو السر في تحديد نسبة فاعلية أي حمية غذائية.

بعد اليوم السابع تنتهي خطة تلك الحمية، ويمكنك العودة إلى تناول الطعام بشكل طبيعي لكن بحذر، لا تهمل تناول البيض المسلوق بشكل روتيني لأهميته.

حاول بقدر المستطاع ممارسة التمارين الرياضية، واستخدم قدميك بدلا من وسائل التنقل التي تعتمدها في العادة.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع