الكثير من الأشخاص يعانون من القلق المتكرر وعدم المقدرة على النوم باكرا تم البقاء لساعات متأخرة في الليل بدون نوم ما ينعكس سلبا على نشاطهم في اليوم التالي، وهناك بعض الحلول العملية التي ستساعد على النوم في الوقت المحدد :

1) يجب ان يقلل الانسان من شرب منبهات مثل القهوة او الشاي وبعض مشروبات الطاقة، وينصح الأطباء بشرب الحليب بحوالي نصف ساعة قبل موعد النوم بحيث سيساعده على النوم بشكل عميق وسيهدئ أعصابه

2) على الشخص ان يتوقف عن التفكير في أمور عمله وأن يستحضر أنه في وقت راحة وليس في وقت العمل.

3) ممارسة الرياضة مهمة لتنظيم عمل الدورة الدموية وإفراز الهرمونات في جسم الإنسان ما ينظم عمل الدماغ بشكل عام تم في النهاية النوم في الوقت المطلوب.

4) التدخين لا يساعد على النوم في الوقت المحدد لأنه يحتوي على النيكوتين والأخير من المنبهات. لهذا يجب التخفيف منه قدر المستطاع في المساء

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع