بسبب بيئة العمل التي تنبني على التنافس مع الزملاء وباقي الموظفين، والمشاكل المهنية التي تظهر في كل حين ولا تنتهي، يتشكل ضغط رهيب وكبير وثقيل على الموظف مما يجعله يعاني من المشاكل والمتاعب النفسية والصحية أيضاً، وهو أمر لا يستطيع تحمله أصحاب الشخصية الضعيفة والهشة على وجه الخصوص لهذا تجدهم ينسحبون من ذلك العمل أو يطلبون عطلة عمل حتى يستعيدوا طاقتهم. ولكن يكشف لك الخبراء من خلال هذا المقال 6 حلول بسيطة يمكنك تطبيقها من أجل أن تنعم بالراحة والطمأنينة جراء العمل وتزيل عنك الضغوط، تعرف عليها.

الغذاء الصحي:

إبتعد عن الأكلات السريعة والمليئة بالدهون وركز على تلك التي تتوفر على الفيتامينات والعناصر التي يستمد منها جسدك الطاقة ويحتاجها حتى يظل نشطاً. وفي نفس الوقت احرص على أن تشبع.

النوم:

يشتكي عدد كبير من الموظفين بعدم الشعور بالراحة النفسية والطاقة اللازمة للعمل، ولكن السبب في حقيقة الأمور يكون عائداً للنوم لعدد ساعات غير كافية، لهذا تغلب على هذا الأمر واحرص على النوم من 7-8 ساعات كل يوم.

المشاكل السلبية:

احرص قدر الإمكان أن تبتعد عن الصراعات التي ليس لها أي فائدة والمشاكل السلبية التي من شأنها تحطيم نفسيتك وجعلك في حالة سيئة.

الاسترخاء:

حاول الحصول على فترة استراحة للاسترخاء ولو لفترة 10 دقائق مع الابتعاد عن المكتب قدر الإمكان وشم بعض الهواء المنعش.

مغادرة العمل دون تأخير:

بعض الموظفين يضغطون على أنفسهم رغم نهاية موعد عملهم ويرفضون المغادرة. هذه تصرف خاطئ بل قم بالانصراف فوراً وترك باقي العمل لليوم التالي.

الرياضة:

لو كان مكان عملك يبعد مسافة متوسطة ولا يرهقك الذهاب مشياً إليه فاحرص على القيام بذلك لأن الرياضة تخلصك من الطاقة السلبية التي توجد بداخلك.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع