عضلات الذراعين تُعد من أبرز العضلات الرجالية التي تُبرز القوة والأناقة في أجسام الرجال، وهي كذلك من أكثر العضلات التي تجذب النساء بحسب هذه الدراسة “اطلع عليها“.
فالكثير من الرياضيين داخل “الجيم” يصابون بهوس خاص لممارسة تمارين عضلات الذراعين،  لكن في الحقيقة هذا الهوس قد لا يعني أي شيء إذا ما قام الرياضي بممارسة بعض التمارين بطريقة خاطئة، بحيث لن تظهر له أي نتائج تُذكر، وسيكون يضيع وقته فقط..
لذلك في التقرير التالي سوف نعرفك على 3 تمارين خاصة هي الأقوى في نحت عضلات الذراعين بسرعة، وهي :

1) Standard Barbell Curls

هذا التمرين بمثابة الأب الروحي لعضلتي “البايسيبس” في ذراعيك، فمهما كانت الأسباب لا يجب أن تهمل هذا التمرين، فهو يركز أساساً على منحك المزيد من الضخامة الفورية لكتلة ذراعيك العضلية.

2) Diamond Pushups

بسبب الضغط الذي يُلقيه هذا التمرين على عضلة ذراعك سوف تمتلك بفضله عضلات منحونة في غضون فترة زمنية قصيرة، ولا ضرر من أن تمارس التمرين يوميا.

3) Inclinde Dumbbell Curls

رغم صعوبة هذا التمرين، إلا أنه من صفوة تمارين عضلات الذراع وأكثرها تأثيراً وإيجابية على حجم عضلات “البايسيبس”. وينصح خبراء اللياقة به دائما.

أيضاً إليك : 4 خطوات لبناء عضلات الذراعين في ظرف أسبوعين فقط ينصح بها خبراء اللياقة

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع