نتناول جميعًا وجبة الإفطار في الوقت المحدد حيث نعلم أنها أهم وجبة في اليوم. وفي الغداء ، نشعر بالتعب والجوع لدرجة أننا لا نستطيع تأجيله ، وبالتالي لا يمكننا الانتظار . ولكن عندما يتعلق الأمر بالعشاء ، فنحن نكون في أفضل حالاتنا ونريد الاسترخاء والاستمتاع ببعض الوجبات الخفيفة قبل تناولها. تناول العشاء في وقت متأخر يمكن أن يضر بالصحة. يجب على المرء أن يأكل عشاءه بحلول 7:00 أو 7:30 مساءً ليبقى نشيطًا وحيويًا. تناول العشاء في الوقت المحدد يمكن أن يفعل العجائب لجسمك. إن تناول الوجبة الأخيرة من اليوم في الوقت المحدد له فوائد صحية عديدة. فيما يلي 5 فوائد يجب أن تعرفها :

يحسن الهضم :

 غالبًا ما يُنصح بالحفاظ على فجوة بين وقت النوم والعشاء. لانه عند تناول العشاء في وقت متأخر والاستلقاء، لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح ويمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في المعدة ، والارتجاع الحمضي والانتفاخ.  

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية :

عند تناول العشاء في وقت متأخر ، لا يتم حرق السعرات الحرارية بشكل صحيح. وبدلاً من ذلك يتم تحويلها إلى الدهون الثلاثية ، وهو حمض دهني يجعل الشخص عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يساعد تناول العشاء في الوقت المحدد في الحفاظ على صحة القلب ويقي من الأمراض المرتبطة بالقلب. 

يساعد في فقدان الوزن :

الأكل في الوقت المحدد يساعد الجسم في الاستفادة من الطعام بشكل أفضل. يمكن هضمه بسهولة ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي تحويل الطعام إلى طاقة وحرق السعرات الحرارية.

يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري :

يحدث مرض السكري عندما لا يتمكن الجسم من استخدام الأنسولين بشكل صحيح. عند تناول العشاء في الوقت المحدد ، يكون للجسم وقتًا كافيًا قبل النوم لتحويل الطعام إلى جلوكوز وهذا يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري.

يحسن نمط النوم  :

عندما تأكل متأخرًا ، أي بالقرب من وقت نومك ، يقوم جسمك بعملية الهضم أثناء نومك ، مما يؤدي إلى اضطراب نمط نومك. عندما تأكل في الوقت المحدد ، يتم هضم الطعام بشكل صحيح وتستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. 

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع