العينان هما الطريق الأول لإكتشاف العالم المُحيط والاستمتاع به، لهذا وجب الإهتمام بصحة العين وإجراء اختبار النظر من وقت لآخر، ففي العادة يعتبر الناس قوة النظر وضعفه أمراً مسلماً به، لكن هذا خطأ فادح، فهناك بعض الطرق والتمارين التي تساعد في الحفاظ على صحة العين وقوة النظر.
وفي هذا الموضوع سنُعرفك على تمرين بسيط مكون من 5 عمليات إذا جعلته روتينا يوميا في حياتك فإن قوة النظر لديك ستبقى قوية مدى الحياة،
التمرين فيما يأتي :

تقاطع العينين :

امسك قلما بيدك وسط الوجه، واجعل ذراعك ممدودة. ثم ركز نظرك على القلم جيداً . واسحب القلم ببطء تجاه وجهك، مع استمرار تركيز النظر عليه، حتى تصل إلى مسافة 15 سم عن وجهك.
ببطء أيضاً قم بعكس الاتجاه وابعد القلم عن وجهك، حتى تصل إلى وضع البداية، مع استمرارك في التركيز على رؤية القلم.
كرر هذه الخطوة 10 مرات.

النظر لأقصى حد :

ركز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار. واستمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.
ثم ببطء انقُل نظرك إلى الأعلى ناحية اليمين. واستمر على ذلك لمدة 5 ثوانٍ.
كرر التمرين 5 مرات.
بعدها اعكس الاتجاهات، بحيث يكون نظرك إلى أسفل ناحية اليمين، والنظر إلى أعلى ناحية اليسار، وقم بتكرير نفس الخطوات.

النظر الجانبي :

ركز نظرك في أقصى الاتجاه الأيمن، استمر لمدة 5 ثوانٍ.
انتقل ببطء إلى النظر في أقصى اليسار، واستمر لمدة 5 ثوانٍ.
عد بعينيك إلى المنتصف.
كرر العملية 10 مرات.

النظر لأعلى وأسفل مباشرة :

ارفع عينيك ببطء  للنظر إلى أعلى بأكبر حد مُمكن. واستمر لمدة 5 ثوانٍ.
اخفض عينيك ببطء للنظر إلى أسفل بأقصى قدر ممكن. واستمر لمدة 5 ثوانٍ.
عد بعينيك إلى المنتصف.
كرر العملية  10 مرات.

اضغط على العين :

استخدم أناملك للضغط على الجفن الأعلى للعين برُفق. واستمر لمدة ثانيتين. ثم ارفع أناملك.
كرر ذلك 10 مرات.

وليس بعيدا عن الموضوع إذا اكتشفت الرقم المكتوب في هذه الصورة فهذا يعني أنك تملك نظراً قوياً دون الحاجة للتأكد من طبيب

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع