في السطور التالية سنستعرض معكم الوسائل الطبيعية التي تم التوصل لها بعد بحوث ودراسات علمية عدة اجراها المختصين في الصحة الجنسية بعيداً عن الادوية التي غالباً يكون لها اعراض جانبية مضرة على المدى القريب او البعيد :


1_ كن اكثر نشاط

استبدل السيارة والمواصلات العامة ببعض المشي، والمصعد الكهربائي بصعود الدرج العادي، فالحياة النشطة تحسن وتساعد في تقوية الانتصاب لديك.

حيث وجد الباحثون أن الرجال الذين يقطعون مسافة ميلين يوميا فقط يقللون من مشاكل الانتصاب لديهم إلى النصف.

تقوم بطانة الأوعية الدموية في القضيب بإطلاق مواد كيميائية حيوية للجسم كجزء من عملها الوظيفي، وبالطبع كلما تدفق الدم إليها بشكل أفضل، كلما قامت بعملها بشكل أفضل وأصبحت مرنة أكثر، هذا الأمر يفسر أكثر أهمية المحافظة على أسلوب حياة نشط.

2_ قلل وزنك

يجب الحرص على عدم وجود دهون زائدة في كتلة الجسم لأنها تعمل على تحويل هرمون التستوستيرون(هرمون الذكورة) إلى هرمون الاستروجين (هرمون الانوثة) وهو ما يضعف من قوة الانتصاب.

3_ مارس تمرين كيجل

بالطبع تمارين كيجل من التمارين المفيدة للرجال،فهي تحسن القدرة الجنسية وزيادة القدرة على التحمل وتعزيز عضلات الحوض وهي العضلات التي تتحكم في توقف تدفق البول، وتعمل على تقوية الانتصاب،وتساعدك ايضاً في السيطرة على مشكلة القذف المبكر

يمكنك البدئ بهذا التمرين من خلال محاولة وقف تدفق البول وذالك لتحدد بالضبط العضلات المستهدفة بالتمرين لكي تكون قادر على زيادة الضغط تدريجياً،عندما تقوم بشد العضلات التي تتحكم في تدفق البول في نفس الوقت تقوم بشد عضلات الفخذ وتستمر بالشد لمدة 5 ثواني فقط ثم الاسترخاء 5ثواني،تكرر هذه العملية من 10الى20 مرة في اليوم ويفضل ان تقوم بها وانت مستلقي اذا كانت هذه تجربتك الاولى مع تمارين كيجل

4_ الجنسنج

يمتلك نبات الجنسنج خصائص جنسية رائعة ويقال انه عشبة تشبه هرومنات الغدة الكضرية،وبالتالي تساعدك على الاسترخاء وتنشيط الجسم وزيادة القدرة على التحمل اثناء العلاقة الجنسية كما يعمل الجنسنج كمنشط عام للجسم، وقد اوصى به الكثير من اطباء الطب البديل لأستخدامه في زيادة طاقتك الجنسية.

وافضل طريقة لأستخدامه في معالجة مشاكل الانتصاب

_يتم تجفيف جذوره وطحنها جيداً حتى تصبح بودرة ويتم تناول2جرام يومياً

_تجفيف الجذر وتقسيمه الى قطع صغيرة،حيث يتم تناول من2الى8قطع يومياً عن طريق اضافتها الى السلطات اوالمقبلات       

_اضافة الجنسنج المطحون الى الشاي وتناول من كوب الى كوبين يومياً

_الطريقة الامثل هي اخذ الجنسنج في صورة جاهزة على شكل اقراص ،خصوصاً الاشخاص الذين لا يحبون الطعم العشبي وبجرعات محددة

5_القهوة

احدى الدراسات وجدت علاقة بين شرب القهوة وعلاج مشاكل الانتصاب،فالاشخاص الذين يشربون من كوبين الى ثلاثة من القهوة يومياً هم اقل عرضة للاصابة بضعف الانتصاب بنسبة 100/39

6_ ممارسة الرياضة

ان مزاولة اي نشاط رياضي يستطيع ان يجعل قلبك ينبض بشكل اسرع وتتنفس بشكل اكثر صعوبة،بدءاً من المشي السريع الى ركوب الدراجات وغيرها من التمارين البسيطة،يمكنه ان يعزز تدفق الدم،ومن ضمن ذالك تدفقه الى المناطق السفلية من الجسم التي من ضمنها القضيب،تدفق الدم هذا من شأنه ان تكون له فائدة كبيرة لكلا الجنسين ،فيعطي للرجال قدرة اقوى على الانتصاب،ويزيد من الرغبة الجنسية للمرأة

7_ زيت الزيتون

يوجد طرق عدة لتقوية القضيب بزيت الزيتون، حيث يتم هرس بعض فصوص من الثوم ومزجها مع زيت الزيتون، ودهن المنطقة ما بين العضو الذكري "القضيب" والصرة بهذا المزيج، مما يحفز على انتصاب القضيب بشكلٍ قوي وطبيعي. يمكن مزج كميات متساوية من زيت الزيتون مع زيت الثوم، ووضع المزيج على النار لمدة لا تتجاوز نصف دقيقة ومن ثم الانتظار حتى يبرد المزيج، وتُدهن المنطقة المحيطة بالقضيب بهذا المزيج. تُمزج كميات متساوية من عسل النحل الطبيعي وزيت الزيتون، ويتم تدليك القضيب بهذا المزيج لمدة نصف ساعة، بحيث يتم هذا التدليك في الأيام التي لا يتم فيها ممارسة الجماع، مع مراعاة التوقف كل دقيقتين أثناء التدليك، وتُكرر العملية عدة مرات في الأسبوع. يجب على الرجل الذي يعاني من ضعف الانتصاب الإكثار من تناول زيت الزيتون في غذائه اليومي، حيث يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، مما يقوي الجسم ويمنجه الطاقة والحيوية، وهذا ينعكس إيجاباً على القدرة الجنسية والانتصاب. يحتوي زيت الزيتون على كمياتٍ كبيرة من أحماض الأوميغا 3، مما يُساهم في رفع هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذكري المسؤول عن الرغبة الجنسية، ويؤثر على الانتصاب.

8_الاسماك

 الأسماك كما هو معروف مصدرًا غنيًا بأحماض الأوميغا3، التي تعمل أيضًا على زيادة مستوى أكسيد النيتريك في الجسم، كما أن الأسماك مفيدة لتخفيض مستوى ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدمويّة

9_الرمان

 إن شرب عصيرالرمان مفيد جدًا للأوعية الدموية في العضو الذكري، كما أن الرمان يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تحسن قوة انتصاب القضيب، ويستخدم كثيرًا في علاج العجز الجنسي، ويعزز وجود أكسيد النايتريك، ولهذا أطلق عليه لقب المنشط الجنسي الطبيعي،ولكن الجهات الرسمية ما زالت تشكك في ذالك

10_الثوم

المعروف أن تناول الثوم النيّء يزيد من القدرة الجنسية؛ إذ يحتوي على مادة الإليسين التي تحفز تدفق الدم إلى أجزاء الجسم ومنها العضو الذكري، ويمكن تناوله ككبسولات أو هرسه وتناوله مع اللبن، والاستمرار على ذلك للحصول على الفائدة المرجوة لكن يجب بالطبع استشارة الطبيب قبل ذلك

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع