أظهرت دراسة أجريت عام 2019 بقيادة باحثين من كلية براون ألبرت للطب في الولايات المتحدة أنه لا يهم حقًا إذا كنت تمارس رياضة الجري عند الفجر أو  بعد غروب الشمس. لإن الاتساق هو المفتاح إذا كنت تبحث عن  أقصى استفادة من الرياضة.  باستخدام نتائج الاستطلاع حول النشاط البدني لـ 375 فردًا يمارسون الرياضة لفقدان الوزن ، حدد الباحثون علاقة قوية بين التمرين في نفس الوقت من اليوم ومقدار الوقت الذي يقضيه في التمرين 
وهذا هو الوقت الذي يجب أن تتمرن فيه كل يوم :

الصباح

نصف المتطوعين كانوا يمارسون التمارين  في الصباح. عند أخذ النتائج في سياق دراسة سابقة قام بها نفس العلماء ، يمكن أن تشير إلى أن النشاط البدني صباحا قبل أن تبدأ يومك هو الطريق الصحيح.

الأنشطة التي نتوقع القيام بها في أوقات محددة - مثل اصطحاب الأطفال أو الذهاب إلى العمل أو حضور الاجتماعات الاجتماعية - ليست في الحقيقة أشياء نوليها قدرًا كبيرًا من التفكير الواعي.

يشار إلى هذا التكرار الطائش بالتلقائية في دوائر علم النفس ، وقد ثبت بالفعل أنه مهم عندما يتعلق الأمر بالالتزام بنظام التمرين.

يكمن السر إذن في ربط التمرين ببعض "الإشارات" الذهنية الموجودة مسبقًا لموعد لن تتجنبه ، مما يقلل الجهد المطلوب إذا كان عليك التخطيط لنشاط ما ثم تحفيز نفسك على رؤيته بالكامل.

قالت المؤلفة الأولى للدراسة ، ليا شوماخر ، في عام 2019:

"سيكون من المهم أيضًا تحديد ما إذا كان هناك وقت محدد من اليوم يكون أكثر فائدة للأفراد الذين لديهم مستويات نشاط بدني منخفضة لتنمية عادة النشاط البدني".

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع