بات الناس اليوم يعانون أكثر من السابق من قلة النوم بسبب تزايد ضغوط العمل والإرهاق وانتشار الهواتف والتلفاز التي أدت لإلهاء الشخص من النوم وحرمانه من عدد ساعات النوم المثالي. فلا يجب علينا الاستهانة بمسألة عدم أخذ قسط كافي من النوم لما لها من آثار سلبية تظهر مع مرور الوقت، ناهيك على أن الشخص يشعر بالنعاس طيلة فترات النهار مما يعيقه عن مزاولة أنشطته وعمله بطريقة طبيعي. السؤال الذي سوف نجيب عنه من خلال هذا المقال هو: كم عدد ساعات النوم الكافي يومياً حسب العمر؟

الرضع من 3 أشهر إلى 11 شهراً يحتاجون ل14-15 ساعة من النوم في اليوم.

الأطفال من 12 إلى 35 شهر يحتاجون ل12 إلى 14 ساعة من النوم في اليوم.

الغلمان من 3 سنوات ل سنوات يحتاجون من 11 ل13 ساعة من النوم في اليوم.

الفتيان من 6 ل10 سنوات يحتاجون ل10 ل11 ساعة نوم في اليوم.

المراهقون من 11 ل18 سنة يحتاجون لأكثر من 9 ساعات قليلاً.

الراشدون يحتاجون في المتوسط ل8 ساعات من النوم في اليوم.

الشيوخ قد يحتاجون لأقل من 8 ساعات نوم في اليوم.

تعتبر الجينات من العوامل المهمة التي تؤثر على عدد ساعات النوم الكافية للشخص، فهناك أشخاص بالغون قد يحتاجون لأكثر من 8 ساعات من النوم في اليومي حتى يشعروا بالراحة والنشاط عند الاستيقاظ. وعلى النقيض تماماً، هناك أشخاص يكتفون بساعات نوم لا تتجاوز ال4 ساعات في اليوم.

لو لاحظت بأن حاجتك للنوم تغيرت ولاحظت ظهور اضطرابات النوم مثل الاحساس بالنعاس الشديد فقم بزيارة خبير النوم أو طبيب مختص.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع