العمل شيء أساسي في المجتمع فالنسبة العظمى من البشر تعمل لتطوير الكون والأرض والبلد من ناحية ومن أجل الأموال التي هي أساس المعيشة في أي مكان في العالم.  من أجل متطلبات الحياة الكثيرة خاصة مع تقدم الحياة ومجالاتها ، تندفع أيضاُ المرأة نحو العمل ، حتى أصبحت المرأة شريكة رسمية للرجل في العمل والنهضة بالمجتمع وليست كما كان في السابق تؤدي أدوارها المنزلية فقط ، العمل الشاق المجهد من الناحية البدنية أو العقلية أو النفسية الذي يتضطر الإنسان إلي توليه أحياناً يجعل مشكلة ضغط العمل مشكلة عامة يجب التعامل معها جيداً وعدم التغاضي عنها. ومن ناحية أخرى ، ناحية الأسباب وراء مشكلة الضغط الذي أصبح كل الأشخاص يمرون به بفترات من حياتهم ، وتتعدد الأسباب وراء هذه المشكلة ، فأي أمر بسيط أو مهم من الممكن أن يكون مسبب لمشكلة ضغط العمل ، ولكن هناك طرق عديدة للتعامل مع هذه المشكلة الشائعة ومحاولة القضاء عليها ، هذه الطرق هي: 

  • محاولة حضور العمل قبل الموعد بفترة قصيرة ، ١٠ دقائق مثلا , للبعد عن التوتر الذي يصاحب الوصول المتأخر.

  • عمل قائمة مهام بالعمل وتقسيمها جيداً على أوقات العمل المتاحة ، ومحاولة الوصول إلي الهدف بأبسط الطرق الممكنة.

  • فهم الأخطاء عند حدوثها ، حتى لاتتكرر وتصاب بالإحراج من زملائك أو بإستياء مديرك منك.

  • الالتزام بفترات قصيرة للراحة عند التركيز وقت طويل ، والتعريج على زملائك بالمكاتب المجاورة بعض الدقائق.

  • عدم التنازل عن حقوقك في الإجازة ، ومحاولة فعل أشياء تحبها في الإجازة وعدم قضائها في المنزل.

  • الذهاب في عطلة أو عطلتين في السنة حسب إمكانياتك ، حيث تزيد السفريات من قدرتك على العمل بدون تعب ملحوظ.

  • عدم الخجل من رفض المهام الزائدة عليك عند ضغط العمل أو غياب أحد الزملاء.

  • العمل الجماعي وتقوية العلاقات مع الزملاء حتى يكون العمل مليئ بالطاقة الإيجابية.

  • الإستيقاظ قبل العمل بفترة مناسبة ، حتى تستطيع تناول الإفطار وممارسة التأمل أو القراءة قبل العمل ، وهو ما يحسن المزاج.

  • محاولة تحسين العلاقة مع مدير العمل ، حيث أنه من الممكن أن يفعل أشياء تؤدي إلي غضبك إذا لم تتمكن من إرضاءه.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع