كم مرة كنت تداوم على عادة معينة كالجري أو السباحة أو حتى القراءة و في وقت ما أصابك الخمول لتؤديها ثم توقفت عنها ؟
في تفاصيل المقال التالي تقنية نفسية ستساعدك على مداومة فعل أي عادة دون توقف :


نظام ال "Mini Habit "  أو العادة الصغيرة  

النظام ببساطة يحث على أن تضع حد أدنى منتظم لأي عادة تقوم بها ، فمثلا إذا كانت عادتك هي قراءة خمس صفحات يوميا، فيمكنك في الأوقات التي لا تستطيع خلالها القراءة أن تكتفي بصفحة واحدة فقط وهذا سيكون قليل وسهل بالنسبة لك ، و يجب أن تحدد ذلك الحد الأدني من بداية القيام بتلك العادة فتحدد أنك على الأقل ستقرأ صفحة أو ستقرأ لمدة خمس دقائق، وتحول عادتك من خمس صفحات لصفحة واحدة، 
بعد ذلك ستجد نفسك إما أنك أكتفيت بما قمت به أو ستتابع في القراءة حتى وإن كنت مصاب بالخمول في البداية و في نهاية الجلسة ستجد نفسك قرأت أكثر مما تتوقع.
وهذا ينطبق على أي عمل تقوم به.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع