المعاناة مع القلق وعدم التركيز هي إشكالية يتعرض لها كل البشر، وتختلف حدتها ومدتها من حدث لآخر.
في الفترة الإعداد الإختبارات تزداد هذه المشكلة بين الطلاب ويصبحون بحاجة أكثر للاسترخاء والترويح عن النفس لإزالة القلق وزيادة التركيز، على ذلك سنطرح فيما يلي طريقة عملية بسيطة تسمى “الماندالا” تساعد على تحقيق هذا المبتغى.

“الماندالا” هي نوع من الرياضات الذهنية البسيطة تعتمد على التلوين بألوان ساطعة ورسم المجسمات أو الزهور أو الحيوانات أو الأشكال الهندسية عموماً.
بحيث تساعد على العلاج بالألوان و الرسم، فلن تحتاج سوى ورقة وأقلام أو يمكنك ممارستها عبر الإنترنت (الهاتف أو الحاسوب).
وفقاً لتقرير نشرته خبيرة على موقع “هافنغتون بوست” هذه الممارسة تساعد في تفريغ الطاقة السلبية وتحقيق السلام النفسي والاسترخاء، إذ أن استخدام الألوان والرسم ينشط أجزاء محددة من الدماغ تتعلق بالخيال والهدوء، “الماندالا” تعتبر بديلاً جيداً حتى عن الذهاب إلى الطبيب النفسي.

كيفية استخدام الماندالا

الإستخدام يعتمد على حسب طريقة كل شخص، كل ما يجب تحقيقه هو اختيار رسمة معينة ومحاولة تلوينها بالألوان الساطعة مثل الأحمر، الأخضر، الأصفر والبرتقالي.. كما يجب أن تترجم الرسمة شخصية الإنسان أو بالأحرى أن تُعبر عن مخاوفة والأشياء التي تثير قلقه بشكل محدد.
على غرار ذلك، توجد مجموعة من التطبيقات على المتاجر الإلكترونية تقدم هذه الخدمة، يكفي البحث عنها بعبارة “Mandala”.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع