يبدأ الناس بالضحك في سن الطفولة ، عندما يساعد ذلك في تطوير العضلات وقوة الجزء العلوي من الجسم. الضحك ليس مجرد تنفس. الضحك يعتمد على مجموعات معقدة من عضلات الوجه ، وغالبًا ما تتضمن حركة العينين والرأس والكتفين.
الضحك ينشط مناطق متعددة من الدماغ: القشرة الحركية التي تتحكم في العضلات. الفص الأمامي الذي يساعدك على فهم السياق ؛ والجهاز الحوفي الذي يعدل المشاعر الإيجابية. تشغيل كل هذه الدوائر يقوي الاتصالات العصبية ويساعد الدماغ السليم على تنسيق نشاطه.
من خلال تنشيط المسارات العصبية للعواطف مثل الفرح والمرح ، يمكن للضحك أن يحسن مزاجك ويجعل استجابتك الجسدية والعاطفية للتوتر أقل حدة. على سبيل المثال ، قد يساعد الضحك في التحكم في مستويات الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ ، على غرار ما تفعله مضادات الاكتئاب. من خلال تقليل استجابات عقلك للتهديدات ، فإنه يحد من إطلاق الناقلات العصبية والهرمونات مثل الكورتيزول التي يمكن أن تضعف نظام القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والجهاز المناعي بمرور الوقت. يشبه الضحك ترياقًا للتوتر ، والذي يضعف هذه الأنظمة ويزيد من التعرض للأمراض.

الضحك  عادة ما ينطلق من إدراك التناقضات أو السخافات في الموقف. تحتاج إلى حل عقلي السلوك أو الحدث المفاجئ - وإلا فلن تضحك ؛ قد تكون مرتبكًا بدلاً من ذلك. يمكن أن يؤدي استنتاج نوايا الآخرين وأخذ وجهة نظرهم إلى زيادة حدة الضحك والتسلية التي تشعر بها.

للحصول على نكتة أو موقف فكاهي ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية الجانب الأخف من الأشياء. يجب أن تؤمن بوجود احتمالات أخرى إلى جانب المعنى الحرفي - فكر في أن تكون مستمتعًا بقصص هزلية تحتوي على حيوانات تتحدث ، مثل تلك الموجودة في "الجانب البعيد".

تعمل العديد من المهارات المعرفية والاجتماعية معًا لمساعدتك في مراقبة متى ولماذا يحدث الضحك أثناء المحادثات. لا تحتاج حتى لسماع الضحك حتى تتمكن من الضحك. يتخلل الموقعون الصم جملهم الموقعة بالضحك ، تمامًا مثل الرموز في نص مكتوب.

يخلق الضحك روابط ويزيد العلاقة الحميمة مع الآخرين. يشير اللغوي دون نيلسن إلى أن الضحكات الخافتة والضحك من البطن نادرًا ما يحدث عندما يكونان بمفردهما ، مما يدعم دورهما الاجتماعي القوي. يعد ضحك الأطفال ، بداية من الحياة المبكرة ، علامة خارجية على المتعة تساعد على تقوية الروابط مع مقدمي الرعاية.

في وقت لاحق ، هذه علامة خارجية على مشاركة تقدير الموقف. على سبيل المثال ، يحاول المتحدثون العامون والممثلون الكوميديون الضحك لجعل الجماهير تشعر بأنهم أقرب نفسياً إليهم ، لخلق علاقة حميمة.

من خلال ممارسة القليل من الضحك كل يوم ، يمكنك تعزيز المهارات الاجتماعية التي قد لا تأتيك بشكل طبيعي. عندما تضحك ردًا على الدعابة ، فإنك تشارك مشاعرك مع الآخرين وتتعلم من المخاطر أن ردك سيقبل / يشارك / يستمتع به الآخرون ولن يتم رفضه / تجاهله / كره.

في الدراسات ، وجد علماء النفس أن الرجال الذين يتمتعون بخصائص شخصية من النوع (أ) ، بما في ذلك القدرة التنافسية وإلحاح الوقت ، يميلون إلى الضحك أكثر ، في حين أن النساء ذوات تلك الصفات يضحكن بشكل أقل. يضحك كلا الجنسين مع الآخرين أكثر مما يضحك عندما يكون بمفرده.

يدرس باحثو علم النفس الإيجابي كيف يمكن للناس أن يعيشوا حياة ذات معنى ويزدهروا. ينتج عن الضحك مشاعر إيجابية تؤدي إلى هذا النوع من الازدهار. هذه المشاعر - مثل التسلية والسعادة والمرح والفرح - تبني المرونة وتزيد من التفكير الإبداعي. أنها تزيد من الرفاهية الذاتية والرضا عن الحياة. وجد الباحثون أن هذه المشاعر الإيجابية التي يتم اختبارها من خلال الفكاهة والضحك ترتبط بتقدير معنى الحياة وتساعد كبار السن على تكوين وجهة نظر حميدة عن الصعوبات التي واجهوها طوال حياتهم.

الضحك استجابة للتسلية هي آلية تأقلم صحية. عندما تضحك ، فإنك تأخذ نفسك أو الموقف بجدية أقل وقد تشعر بالقدرة على حل المشكلة. على سبيل المثال ، قام علماء النفس بقياس تواتر وشدة ضحك 41 شخصًا على مدار أسبوعين ، بالإضافة إلى تصنيفاتهم للإجهاد البدني والعقلي. وجدوا أنه كلما زاد الضحك ، انخفض التوتر المبلغ عنه. لا يهم ما إذا كانت حالات الضحك قوية أو متوسطة أو ضعيفة الشدة.

ربما تريد الحصول على بعض هذه الفوائد لنفسك - هل يمكنك إجبار الضحك على العمل معك؟

يدعو عدد متزايد من المعالجين إلى استخدام الفكاهة والضحك لمساعدة العملاء على بناء الثقة وتحسين بيئات العمل ؛ وجدت مراجعة لخمس دراسات مختلفة أن مقاييس الرفاه قد زادت بعد تدخلات الضحك. أحيانًا تسمى هذه التدخلات بالمنزل بدلاً من الواجبات المنزلية ، تتخذ شكل أنشطة دعابة يومية - إحاطة نفسك بأشخاص مرحين ، ومشاهدة كوميديا تجعلك تضحك أو تدون ثلاثة أشياء مضحكة حدثت اليوم.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع

وسوم الموضوع