اشترك
logo
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • logo مقالات ذهبية
  • ↲ آخر المواضيع
  • اختبار الشخصية
  • أنواع الشخصيات
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • حياة و مجتمع
  • ظواهر و أحداث
  • علوم و تكنولوجيا
  • صحة
  • سؤال و جواب
  • المرأة
  • الرجل
  • تطوير الذات
  • حياة و مجتمع
  • حول العالم
  • حب وعلاقات
  • علوم و تكنولوجيا
  • ظواهر و أحداث
  • ↲ آخر المواضيع
توصل بآخر المعلومات و المواضيع على متصفحك مباشرة استخدم الإضافة

كيف أتخلص من الإكتئاب ؟ هذه هي الإجابة العلمية تعرف عليها الآن

كيف أتخلص من الإكتئاب ؟ هذه هي الإجابة العلمية تعرف عليها الآن

المواضيع حياة و مجتمع، علم النفس أضف موضوع محمد أمين شملالي

الاكتئاب عبارة عن مزيج من المشاعر كالشعور بالوحدة والحزن الشديد والإحباط واليأس من الحياة، الشعور بالرفض من طرف الآخرين، فالمكتئب يستسلم لهذا الأمر ولا يؤمن بأن لديه الطاقة والقوة من أجل مواجهته، لهذا قد يفكر في الانتحار ووضع حد لحياته. الحقيقة هي أنه يمكن علاج الاكتئاب بأمور ووسائل بسيطة جدا ويستطيع الجميع القيام بها، الأمر يقتصر فقط على تغيير نظام الحياة والتفكير. لهذا نقدم لكم في هذا الموضوع بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على القضاء على الاكتئاب.

أكمل قراءة الموضوع

الطعام الصحي

ترتبط بعض الأغذية بشكل كبير بتحسين الحالة المزاجية للشخص، لهذا ينصح بها في حال الشعور بالاكتئاب مثل الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك كالأفوكادو والسبانخ، وأيضاً المحتوية على أحماض أوميجا 3 الدهنية كالتونة والسلمون.

الخروج من البيت

لا يجب أن تظل حبيس المنزل، بل قم بالخروج والتجول خارجاً وزيارة أماكن جديدة ومختلفة كمنتزه لم تزره من قبل أو تجربة وجبة مختلفة بمطعم ما أو الذهاب للسوق. كل هذه الأمور سوف تحسن بشكل كبير حالتك المزاجية.

الرياضة

تساهم ممارسة الرياضة في إفراز مادة كيميائية تسمى الإندورفين، ودورها الأساسي يتجلى في تحسين المزاج. ليس بالضرورة ممارسة رياضة عنيفة، بل رياضة المشي كافية لذلك وسوف تلاحظ الفرق.

التكلم مع صديق

التحدث مع صديق مقرب والإفصاح عما تشعر به من مشاعر مزعجة أو أخبار سيئة تلقيتها سيشعرك بالراحة، ودائماً ما ينصح الأطباء المصابين بالاكتئاب بهذه الخطوة.

أكتب ما تشعر به

الكتابة سواء في ورقة أو مذكرة ستساعدك بشكل كبير على التخلص من الاكتئاب، فقط قم بإخراج ما تشعر به وسوف تشعر بالارتياح بعد ذلك.

النوم الكافي

يمنعك الاكتئاب من الحصول على قسط كافي من النوم المريح، وقلة النوم من جهة أخرى تُشعرك بالاكتئاب، لهذا قم بالأمور التي تشعرك بالاسترخاء حتى تحفز نفسك على النوم كالاستماع للموسيقى الهادئة وإعتام الغرفة أو قراءة روايتك المفضلة.

1 تعليقات

التعليقات

  1. اية :

    انا اعاني من الاكتئاب جل اوقاتي و اشعر بالاحباط و الاسى و الملل الشديد و الحزن و لا اريد التكلم مع الاشخاص كعائلتي و صديقاتي و افقد الامل في كل شيء كانني ميتة و تسيطر علي الطاقة السلبية

    27 يونيو، 2019 الساعة 12:03 م

التعليقات مغلقة.


شارك الموضوع


وسوم الموضوع

  • اكتئاب
  • الاكتئاب

مواضيع متصلة

ما هي علامات أزمة مقتبل العمر ؟

هذه الأعراض الجسدية دليل على معاناتك مع الإكتئاب هل تعاني منها ؟

هل يمكن للمصاب بالاكتئاب التغلب على المرض بنفسه دون الحاجة للعلاج؟

كيف تعرف أنك مصاب بالاكتئاب ولست حزيناً فقط؟




أضف جديد



اشترك
  • شارك الموضوع
  • WP
  • FB
  • TW

© 2019 جميع الحقوق محفوظة
  • الإعلان معنا
  • |
  • تواصل معنا
  • |
  • شروط الإستخدام
  • |
  • المصادر المعتمدة
  • |
  • التطبيق
  • |
  • النشر في الموقع
© 2019 جميع الحقوق محفوظة