يميل الكثير من الناس للمذاق الحلو لهذا تجدهم يدمنون أكل الحلويات والأطعمة المليئة بالسكر على الرغم من معرفتهم بأضراره العديدة على صحة الشخص. لهذا سنقدم في هذا الموضوع بعض النصائح التي تساعد الشخص على التوقف عن تناول السكر:

أولاً:

يجب عليك البدأ بخطوة مهمة جداً وهي التقليل من كمية السكر التي تضعها في مشروبك اليومي بشكل تدريجي إلى أن تصل لملعقة واحدة أو دونها.

ثانياً:

قم بالتوقف عن شرب المياه الغازية لأنها مليئة بالسكر، ويمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكر حيث أنه أكثر فائدة للصحة ولا تتوفر على سكر ضار.

ثالثاً:

إن كنت تتناول الشوكولاتة البيضاء بكثرة فيجب عليك التوقف عن ذلك واستبدالها بالشوكولاتة الداكنة أو السوداء حيث أنها تتوفر على كمية أقل من السكريات.

رابعاً:

لا بد أن ترفع من كمية الماء التي تشربها في اليوم وذلك من أجل التقليل والتخفيف من تأثير السكر على الدم ومن أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي أو الأيض.

خامساً وأخيراً:

إذا كنت مصراً على تناول الحلويات، فيمكنك أكل التي تصنع في البيت وليس التي تشتريها من الخارج لأنها تتوفر على نسبة سكر أقل.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع