تحدث الكثير من التغيرات النفسية والجسدية في جسم المرأة الحامل طوال شهور الحمل، وخلال الثلث الثالث من الحمل ينبغي على المرأة أن تكون حذرة، حيث إن هناك الكثير من الأمور التي يجب عليها فعلها وأخرى ينبغي عليها تجنبها حفاظا على سلامتها وسلامة الجنين، سوف تجدونها بالتفصيل في التفاصيل.

أمور يجب عليك فعلها

الحفاظ على النظام الغذائي الصحي

لا بد على المرأة الاستمرار في اتباع النظام الغذائي الصحي لضمان حصول الجنين على كل العناصر الغذائية اللازمة.

شرب الماء

لا بد على المرأة الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل بل وطوال فترة الحمل الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتخيف الإمساك وحرقة المعدة والأعراض المزعجة الأخرى التي تصيب الجهاز الهضمي.

عدم تغيير الطبيب

من الأفضل الاستمرار مع نفس الطبيب الذي تتابعين معه حملك منذ البداية وعدم تغييره، والسبب هو أنه يمتلك صورة عامة عن حملك وصحتك وكل التغيرات والتطورات.

مراقبة حركة الجنين

تابعي إذا كانت هناك حركات مستمرة للجنين أو أي تغير غير مألوف فذلك قد يشير لوجود مشكلة. لا تنسي إخبار طبيبك فوراً.

تمارين التنفس

تشعر المرأة خلال آخر أشهر الحمل ونتيجة لكبر حجم الجنين بعدم الراحة وضيق في التنفس لهذا من الضروري ممارسة تمارين التنفس.

تمارين الحوض

خلال الشهر الثامن من الحمل ينبغي البدء في ممارسة تمارين الحوض لإطالة الحوض وتقوية العضلات وإضافة المرونة للجسم لتسهيل عملية الولادة.

مكان الولادة

اتفقي مع زوجك والمقربين وطبيبك الخاص حول المكان الذي ستلدين فيه، أهو مستشفى ولادة أو مركز متخصص أو عيادة الطبيب الخاصة.

تحديد نوع الولادة

تحدثي مع طبيبك أيضا حول نوع الولادة أي هل ستلدين بشكل طبيعي أم قيصري ولا تخجلي من طرح الأسئلة حول أي شيء تريدين معرفته.

القيام بالتجهيزات

قومي بتجهيز أغراضك التي ستحتاجينها بعد الولادة وأغراض طفلك مع منتصف الشهر الثامن.

أمور لا ينبغي عليك فعلها

الساونا

لا تتوجهي لحمامات البخار والساونا في الشهور الأخيرة من الحمل لأن ذلك سيؤثر سلبيا على نمو الجنين.

تناول الأكل الدسم

ابتعدي عن الأكل الدسم لكي تتفادي المشاكل الهضمية مثل الحموضة ولكي لا تضغطي على المعدة وجهازك الهضمي خاصة مع كبر حجم الجنين.

عدم رفع الأشياء الثقيلة

سيكون من الخطير حمل أغراض ثقيلة في الشهور الأخيرة من الحمل وقد يؤدي لآثار سلبية لا تحمد عقباها.

الرياضة القاسية

لا تمارسي أي تمارين رياضية قاسية في الثلث الأخير من الحمل لكن ينصح للنساء الحوامل ممارسة الرياضة لكن وفق شروط. تحدثي مع طبيبك حيال هذا الأمر.

عدم ارتداء الكعب العالي

ليس من الصحي ارتداء الكعب العالي خاصة عندما تكونين حامل في الشهور الأخيرة فذلك يزيد من الضغط على منطقة الظهر.

كثرة الجلوس

أيضا لا تقومي بالجلوس لفترات طويلة معتقدة بأن ذلك يساهم في إراحتك، بل يجب عليك الحركة بشكل مستمر لتنشيط دورتك الدموية.

التعليقات

اترك تعليقاً إلغاء الرد

شارك الموضوع